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豐胸瑜伽8式 做驕傲女人

2019年01月20日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

 整天工作坐在電腦前,上班哈腰駝背,下班後又匆忙回家忙一些瑣事,忙忙碌碌。何時你為自己的身體想一想呢?今天小編告訴你八個豐胸動作,只要常做這幾個動作,你可以一直可以抬頭挺胸做驕傲的性感女人

step1

雙手交叉,一隻手抓住另一隻手的手腕,然後提高至膊頭位置,兩隻手互相推動。

step2

一邊推動,一邊提高至頭部後,再返回膊頭位置,來回5次交換手臂的位置再做,重做20次。

step3

雙腳與膊頭平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口氣,然後緩慢地將兩隻手臂提起

step4

接下來,雙臂向後伸,大幅度打開,緩緩地吐氣,同時胸部向前挺。

step5

雙手合十,手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

step6

手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動

step7

手臂慢慢向左、右做平移運動

step8

持續不斷地重複著向上、下、左、右的運動,做5分鐘。

 

 

標籤:【驕傲】、【女人】【做】【式】【瑜伽】


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