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轉動腳腕子 能降血壓

2020年05月24日 體育健身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

轉腳腕的方法很多,姜良鐸表示,可以盤坐在床上,一隻手握住腳踝,一隻手握住腳掌,緩慢轉動;也可以坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸進行轉動;一般每次左右各轉100下,早晚各一次。

俗話說,“人老腳先衰,養生先養腳”。經常轉動腳腕子,並按摩踝部至腳底的一些穴位,能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。

“腳踝以下分佈著近30多個穴位,五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區。

可以說,從腳腕至腳底,是保健養生的一個‘重鎮要區’。”北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸指出,經常轉動腳腕,的確可以對高血壓(專題 訪談 咨詢)起到輔助治療的作用,同時可以減緩身體老化速度,還能靈活骨關節。“崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位,都在腳踝周圍,在轉動腳踝時,可以刺激這些穴位,起到保健作用。”姜良鐸舉例說,如崑崙穴,位於腳踝外側,在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。此穴是人體足太陽膀胱經上的主要穴道之一,刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血壓、怕冷症等。而商丘穴位於人體的足內踝前下方凹陷中,刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

轉腳腕的方法很多,姜良鐸表示,可以盤坐在床上,一隻手握住腳踝,一隻手握住腳掌,緩慢轉動;也可以坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸進行轉動;一般每次左右各轉100下,早晚各一次。

此外,姜良鐸還指出,腳底部的一些穴位對治療高血壓也有一定作用,如位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的湧泉穴,按摩它能夠治療神經衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位於腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點”,用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘,一天10次,對降血壓有顯著療效。姜良鐸提醒大家:“平時開會、工作時都可以轉轉腳腕,晚上洗腳後可以按摩腳部穴位,交替進行,長期堅持,就能起到很好的保健作用。”

 

標籤:【血壓】【能降】、【腳腕子】、【轉動】


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