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鍛煉讓大學生活精彩紛呈

2019年12月28日體育健身暫無評論閱讀 28 ℃ 次

養生導讀：大學階段是人生最愜意的時光，在大學裡我們收穫知識、斬獲愛情、感受友誼、體驗成人。但是這種無人約束的生活可能讓我們變的墮落，在這種墮落的生活中，我們日益消耗著我們年輕的身體。當然，我們完全可以選擇一個充滿活力的大學生活，我們可以堅持體育鍛煉，從身體上獲的源源不斷的活力。

1、給自己定一個目標，由於大學比較自由，沒有課時可能會很晚起床，有時候在宿舍一呆一天不出門。所以最好給自己定一個體育鍛煉的目標，強迫自己每天幾點去鍛煉。

2、約上幾個人一起去鍛煉，自己一個人鍛煉可能會很無聊，這時約上好友或是室友一起去，不僅增加了趣味性，還加深了彼此之間的友誼。

3、注意及時補充營養，當我們在家時，有父母無微不至的關懷，所以營養都跟的上，但是進入大學，所有都要自己打理，飲食上可能會偏食，從而造成營養不良，這時如果高強度的鍛煉可能會造成適得其反的效果。

4、參加一些有體育性質的協會，大學裡有很多學生組織的協會，例如車協、輪滑協會等，這些協會經常會組織一些活動，例如一起去騎車，一起去玩輪滑。

5.向體育老師進行咨詢，在上體育課時，可咨詢老師具體的鍛煉方法，以免自己盲目鍛煉，造成不好的效果。

6、堅持體育鍛煉，在大學期間最容易懶惰，很容易因為一件屁大的事，而放棄鍛煉計劃，這種三天打魚兩天曬網的鍛煉是起不到任何效果的，一定要堅持到底，如果你能從大一堅持到畢業，相信肯定會有意想不到的收貨。

7、大學生的鍛煉方式打籃球，籃球是比較常見的運動之一，在大學一般都會教籃球，而且經常會舉辦籃球比賽，打籃球可以鍛煉胳膊和腿部肌肉，經常性的跑動到對健康很有好處。

8、踢足球，足球也是大學體育課必教的科目之一，一般大學都會有足球場，如果喜歡，可以每天約上幾個朋友去踢場球。

9、打排球，排球是可以男女混著玩的運動，可以很有效的鍛煉彼此的協作能力。但在大學校園裡，相比較籃球來說，排球的場地相對較少。

10、健身房，一般大學內部都會有學校健身房，價格也便宜，但是設施不如專業的健身房好。如果想特別鍛煉身體形態，則每天去上一個小時即可。

11、跑步，跑步是最常見，也是技術要求性最少的體育鍛煉，每天早上、晚上可去操場跑步一小時。

12、打羽毛球，大學一般都有免費的羽毛球場地，但是一般都是室外的，遇到大風、下雨時就不能玩了，有的學校體育館裡有收費的場地。

13、去操場露天健身處，露天操場旁邊一般都會有免費的健身設備，想練肌肉的可以去舉重、做仰臥起坐等。

注意事項

1、運動之前注意做好熱身運動，以免扭傷。

2、運動時注意自我保護，避免受傷。

3、運動要適量，不要使自己過於勞累。

4、比賽類的運動，要做到有友誼第一，比賽第二。

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