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速效減肥,就學快速減肥操

2020年06月04日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:每個女生都想要成為眾人之中的焦點,都不願意在茫茫人海之中默默無聞,被人忽視。因而,她們費盡心思,想盡辦法瘦身,打造更加美麗的……

每個女生都想要成為眾人之中的焦點,都不願意在茫茫人海之中默默無聞,被人忽視。因而,她們費盡心思,想盡辦法瘦身,打造更加美麗的自己,但是,並不是每個人都是有耐心的。很多美眉渴望找到一個能夠讓自己快速瘦下來的方法,那麼,跟小編來學一學快速減肥操吧。

按摩膝蓋

動作1:向上按摩膝蓋兩側

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋外側到大腿的方向,用力進行按摩。膝蓋內側也同樣進行按摩,另一隻腳也做同樣的動作。

動作2:按摩膝蓋下方

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋下方到上方的方向,用力把贅肉向上按摩。另一隻腳也做同樣的動作。

動作3:按摩膝蓋上方

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋內側到臀部的方向,用力按摩大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。

動作4:按揉內膝蓋

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向上抓住木棒兩端,用左腳內膝蓋夾住木棒,用力按摩內膝蓋僵硬的部分。另一隻腳也做同樣的動作。

按摩腳踝

動作1:用木棒順著腳踝向上按摩

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,放在腳踝和腳背交界的位置上,用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。

動作2:向上按摩小腿肚

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向上抓住木棒的兩端,用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩,另一隻腳也做同樣的動作。

動作3:按摩內膝蓋到臀部

坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍抬高並彎曲膝蓋,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著內膝蓋到臀部的方向,用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。

動作4:按摩大腿前側

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋上方到大腿根的方向,用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩,另一隻腳也做同樣的動作。

如果你的心裡有一個快速減肥的夢想,如果你想打造更加美麗的自己,那麼,以上的快速減肥操你便不能夠錯過。

標籤:【快速減肥法


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