速效減肥，就學快速減肥操
養生之道網導讀：每個女生都想要成為眾人之中的焦點，都不願意在茫茫人海之中默默無聞，被人忽視。因而，她們費盡心思，想盡辦法瘦身，打造更加美麗的……
每個女生都想要成為眾人之中的焦點，都不願意在茫茫人海之中默默無聞，被人忽視。因而，她們費盡心思，想盡辦法瘦身，打造更加美麗的自己，但是，並不是每個人都是有耐心的。很多美眉渴望找到一個能夠讓自己快速瘦下來的方法，那麼，跟小編來學一學快速減肥操吧。
按摩膝蓋
動作1：向上按摩膝蓋兩側
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋外側到大腿的方向，用力進行按摩。膝蓋內側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：按摩膝蓋下方
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋下方到上方的方向，用力把贅肉向上按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：按摩膝蓋上方
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，用力按摩大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4：按揉內膝蓋
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒兩端，用左腳內膝蓋夾住木棒，用力按摩內膝蓋僵硬的部分。另一隻腳也做同樣的動作。
按摩腳踝
動作1：用木棒順著腳踝向上按摩
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：向上按摩小腿肚
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：按摩內膝蓋到臀部
坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍抬高並彎曲膝蓋，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著內膝蓋到臀部的方向，用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4：按摩大腿前側
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
如果你的心裡有一個快速減肥的夢想，如果你想打造更加美麗的自己，那麼，以上的快速減肥操你便不能夠錯過。
標籤：【快速減肥法】
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