上班族減肥必知3大小技巧 | 養生知識網


 

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上班族減肥必知3大小技巧

2020年02月01日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:上班族是一個比較特殊的上班群體。一忙起來可能一整天都要坐在椅子上,面對著電腦工作,因此很容易就會面對長胖的問題。而平日工作又……

上班族是一個比較特殊的上班群體。一忙起來可能一整天都要坐在椅子上,面對著電腦工作,因此很容易就會面對長胖的問題。而平日工作又比較繁重,所以也沒有什麼時間減肥。那麼上班族究竟有哪些減肥方法呢?接下來,讓小編我來跟你解釋。

一、晨午期間健身。一般公司都是早上9點鐘開始上班,所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前晨練,清晨的鍛煉有助於提神醒腦,幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房鍛煉,出一身汗再洗個澡,下午工作也能精神百倍

二、利用閒散時間減肥。比如:1、寫字的時候,可以將空閒的手放在小腹處不斷的輕柔,能夠充分地活動腸胃,防治消化不良、便秘等症狀。2、開會的時候可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起,呼氣時自然放鬆。此運動還能起到補腎的作用,加強骨盆的血液循環。3、打電話的時候,空閒的手隨便拿一個東西握住上舉,然後沿著後腦下落,手臂伸向側面,轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。4、讀報的時候,雙腳處於空閒狀態,此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳抓地,然後旋轉雙腳活動踝關節。此運動有助於緩解疲勞,防治失眠、頭痛、眩暈等症狀。

三、勤做仰臥起坐仰臥起坐運動是一個長期的過程,不是一天兩天就能夠成功的。並且懷孕前一直保持做仰臥起坐的習慣,可以增加腹部的彈性,降低懷孕後妊娠紋生長的幾率。注意一定要保持正確的動作,並且要堅持由少到多的練習方式,不要第一次就一口氣坐30個50個,這樣第二天腹部會很酸痛,影響到您的正常工作。

可不要再說什麼上班族工作忙,沒時間減肥這些話噢!把這些上班族減肥技巧學習了,每天堅持花一點時間做,你也可以快速瘦身

標籤:【白領減肥


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