健康減肥的方法 首選食譜減肥
養生之道網導讀：很多人為了能夠找到一種健康減肥的方法，而四處尋找。雖然說是可以用於減肥方面的方法有很多種，但是能夠達到健康減肥的方法也不太多……
很多人為了能夠找到一種健康減肥的方法，而四處尋找。雖然說是可以用於減肥方面的方法有很多種，但是能夠達到健康減肥的方法也不太多，所以大家在選擇減肥方法方面一定要慎重的考慮，盡量的選擇健康的減肥方法。下面我們就給大家介紹健康減肥法之食譜減肥法。
1.現在早上我只是一杯牛奶和一片全麥麵包,補充蛋白質和澱粉,吃上一粒英國香格兒。
2.中午就是素菜和湯,我比較偏愛湯,我覺得這樣喝下午肚子很舒服。
3.晚上的時候,有時候會回家加餐,但是一般的時候就是吃掉包裡邊的蘋果,我比較喜歡吃蘋果,總覺得它能讓我大便順暢。
這個減肥食譜,一個月時間,瘦了八斤,瘦得比較少,但是很均勻。
減肥功效:這也許是最平常的減肥方法了,但是是我認為的減肥最有效最健康的食譜。
適用人群:所有肥胖人群。
(二)怎樣減肥最快最有效最健康食譜二
水果減肥也是目前最快最有效最健康的減肥方法,更能讓你輕輕鬆鬆擺脫掉大象腿。讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來!
1.番茄 去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以。
2.香蕉 含有高營養
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
3.西瓜 增強你的消化
清涼的西瓜,擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。堪比水果的天然成分減肥產品。
4.菠菜 防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
5.花生 既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2、煙鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
健康減肥的方法，我們推薦給大家的就是以上的幾種食譜減肥法，而利用食譜減肥法不用擔心會有副作用產生，這些食物都是我們平時所吃到的食物，所以說食譜減肥法是最健康的最有效的最安全的減肥法。
標籤：【健康減肥法】
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