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5大美味食譜，讓你吃出健康好身材

2019年09月01日減肥瘦身暫無評論閱讀 31 ℃ 次

養生之道網導讀：漫漫減肥之路，難以計數的MM前赴後繼。但是，大家在追求纖細身材的同時，也不能忽略了自身的健康。今天，就讓小編來跟大家分享幾款……

漫漫減肥之路，難以計數的MM前赴後繼。但是，大家在追求纖細身材的同時，也不能忽略了自身的健康。今天，就讓小編來跟大家分享幾款備受歡迎的美味減肥食譜，讓大家健康有效減肥吧。

一、蒸鮭魚豆腐

材料：鮭魚頭28公克、豆腐1小格、蠔油1/2茶匙、香菜少許

做法：

1、鮭魚頭以少許鹽醃過。

2、豆腐1格，橫切成二片，與鮭魚頭一起放入容器中

3、加水，灑上香菜〈或蔥花〉置於容器中煮熟。

二、木瓜鮭魚頭湯

材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許

製作方法：先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗淨切好備用，然後將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開小火慢慢的煮直到煮爛為止，最後根據自己的口味加入調味料。

功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細胞，促進身體的新陳代謝，讓多餘的脂肪排除體外，達到最佳的減肥效果。

三、五穀飯

材料：胚芽米20公克、紫米10公克、綠豆10公克、薏仁10公克、紅豆10公克

做法：

1、材料洗淨，除紅豆外，其他材料以電鍋煮熟。

2、紅豆蒸熟，同作法1之成品混合均勻。

3、可揉成球狀或各式飯團供應。

四、番茄李子湯

材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

製作方法：將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀，然後將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀，再加入清湯用大火煮開，最後加入鹽和胡椒調味即可。

功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產生飽腹感，同時還好還能吸附掉身體內多餘的脂肪，並將其排除體外，紅茄素還能降低身體對熱量的攝取，減少脂肪積累，並且保持身體的均衡。

五、鯽魚湯

材料：蓽芨、辣椒、香菜、蔥姜、料酒、味精、醋。

做法：把準備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續燜燉，差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營養全在湯中。

擁有前凸後翹的迷人身材雖然是女性的資本，但是也不能以犧牲自身健康為代價。因此，大家應當健康，減肥兩手抓，跟小編一起來健康有效減肥吧。

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