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快速瘦身,簡簡單單的一個月瘦下來
養生之道網導讀：怎麼瘦身?這個問題相信很多人都在問，現在瘦身的方法太多，對於選擇恐懼症的你來說是不是非常難，下面就給大家介紹幾個動作，只要每……
怎麼瘦身?這個問題相信很多人都在問，現在瘦身的方法太多，對於選擇恐懼症的你來說是不是非常難，下面就給大家介紹幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦下來?
胸部動作1：
這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部 。
兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節衝上。
手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。
注意手腕要直，與手成一直線。
肘部要剛好低於台階凳。
垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。
數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數一下，堅持;然後數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。
胸部動作2
胸部動作3：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。
坐在地上，雙腿交叉。
雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。
雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後鬆開。
重複此動作2組20次
只需要睡前的十分鐘，再說沒有時間打你哦。
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年06月08日最後更新
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