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哪些減肥方法是健康有效的?

2018年12月31日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:健康減肥才是減肥之根本核心,因為如果得不到一個健康的身體就很難完成自己想要完成的事情,因此大家在追求減肥的同時要追求健康減肥……

健康減肥才是減肥之根本核心,因為如果得不到一個健康的身體就很難完成自己想要完成的事情,因此大家在追求減肥的同時要追求健康減肥而不是快速減肥。那麼哪些減肥方法是健康有效的?趕緊往下看看然後學起來吧。

健康有效的減肥方法如下:

第一:瑜伽減肥:彎曲雙腿,身體坐在雙腿上,上身向前傾,兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。抬起臀部,大腿垂直於地面,然後頭部放在三角處,雙手抱住頭部。雙腳蹬直,以腳尖點地,雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。

收緊腹部,臀部向後推,呼氣,將雙腿抬起,彎曲膝蓋,大腿與地面平行。吸氣,蹬直雙腳,腳趾向上伸展,雙腿併攏,身體成一垂直線。保持1分鐘後,慢慢按原路回到起始動作。

第二:拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的「運動」。

第三:切忌快速減肥:快速減肥成功後,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水份。

哪些減肥方法是健康有效的?相信大家都有聽過瑜伽可以減肥,其實瑜伽不僅僅是可以減肥,還能修身養性,是一種很讓人放鬆的運動,小編覺得大家要選擇一種自己喜愛的運動然後再加上飲食的搭配,那樣就是健康有效的減肥方法。

標籤:【健康減肥法


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