盡顯苗條身材戶外運動
養生之道網導讀：在家做做保健操是可以減肥，但是也不能經常悶在家裡哦。偶爾出去做些戶外運動是對我們的身體和心靈都有一定的幫助的哦。那麼你知道有哪些戶外運動是可以在冬季進行的嗎？下面跟著我們一起來看看吧！
網球運動 讓你健康又瘦腿
相對跑步而言，網球是女生比較喜歡的運動。網球場上的女生身著白色球衣，加上矯健的身手，靈活的步伐，很是吸引人。另外，網球還是女生健美小腿的好選擇。打網球對女生來說，可是好處多多。
一、打網球，很鍛煉下半
打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。
網球健美小腿的原理在於，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一周打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動，可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。
二、網球可以培養節奏感和協調能力
很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動。如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網球排毒美容
想想經過一個小時的運動，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
戶外運動之跳繩 讓你越跳越瘦
跳繩要想具有更好的減肥作用，可採用花樣跳繩。單腿、高抬腿，張開腿等等花樣教你玩，這樣不僅能消耗更多的脂肪，還增加了跳繩的樂趣。
單腿跳繩對腿部減肥有效
保持跑步的動作，單腿輪流跳過繩子。練熟後盡量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢！
高抬腿跳繩減肥
一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。
張開腿跳繩對大腿減肥有效
雙腳併攏跳一次後，雙腳用力向外側張開並揮動繩子。當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。重複此動作可鍛煉大腿肌肉。
向兩側揮動跳繩減肥
雙腳併攏跳過繩子後，在掄繩子的同時一條腿向一側張開。繩子即將回到前方的時候，雙腳再併攏跳過。然後換腿重複相同的動作。
盡顯苗條身材的運動方式你知道嗎
你想瞭解這些有趣的活動嗎？所有這些都有助於瘦身。事實上，起身，四處走走就會有所幫助。只要你走動起來，做點事情，那麼你就開始減肥了，另外不要忘記，喝大量的水。來看看這些可以隨時做的小運動吧！
1. 遛狗
你是否養了小狗呢？毫無疑問，它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好，就一切準備就緒了。
每天吃過晚飯，帶著你的小狗去樓下小花園散步，對你和它都很好噢。
2. 慢跑
如果你討厭散步，那麼就加快一點速度，慢跑起來吧！每天沿著小區的小路慢跑無疑會幫助你瘦身，這可是一項非常棒的運動。
3. 壁球
這屬於一個人的遊戲類型。在沒有人可以和你一起運動時，選擇這項運動是非常不錯的。
它需要你把球朝著牆的方向打出去，然後它彈回，接下來你再打球。也有一些這一運動的專用場地，但是我想說其實普通的磚牆（沒有窗戶的）就完全可以了。
4. 游泳
你喜歡游泳嗎？夏日炎炎，游泳可是再好不過的消暑運動啦！
如果你不會游泳，也不怕，去學習一下吧。相信我，這絕度是一項非常值得學習的快樂運動。
5. 打網球
網球也很棒，不過記得要塗好防曬霜。
女孩子要給自己選好非常漂亮的網球服噢，在球場跟著球跑來跑去，揮汗如雨，暢快淋漓！
6. 踢足球
足球，有機會的話不妨也和男孩子一起玩一玩！如果你喜歡隨意踢球，想要射門，那麼你就開始踢足球吧。即便只是你自己踢，當然你也可以去足球場。這當然比坐著好。
7. 騎腳踏車
騎腳踏車很有趣。放棄你的小汽車吧，嘗試一下你的腳踏車。
如果你在馬路上騎，要確保別人可以看到你，並且要小心，因為你不知道是否有哪位司機會向你衝來。
8. 跳舞
你喜歡跳舞嗎？你感覺心情好嗎？那麼從你的沙發中跳出來吧，挪動你的身體。
嘿，即便你心情不好的時候，你也可以這樣做的。沒有人在觀看，但是你的身體在運動。
9. 玩Wii
這是一個絕對有趣的遊戲！你可以跟著它打網球，跳舞……裝配件就好啦！
它有很多超酷的遊戲。無疑，這些遊戲都充滿了互動。
10. 園藝
園藝是充滿樂趣的，你的父母一定也會喜歡。
如果沒有機會做園藝，你也可以在家裡做做插花，這樣優雅的運動，一樣很棒！你現在瞭解這些有趣的活動了嗎？所有這些都有助於瘦身。
事實上，起身，四處走走就會有所幫助。只要你走動起來，做點事情，那麼你就開始減肥了，另外不要忘記，喝大量的水。那麼，你最喜歡什麼運動呢？
養生之道網溫馨提示：外面鳥語花香，空氣清新，你是不是還在家裡或者健身房裡流汗呢？冬季不能經常呆在室內哦，要多出來戶外活動下，有益身心健康！
標籤：【戶外運動】
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