跑步在我們日常生活中司空見慣，它的健身功效也不言而喻，怎樣才能讓跑步健身達到最好的健身效果呢？下面讓專家告訴你！
亞西斯博士寫了13本有關跑步的書。他認為只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限（無氧閾）的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。
向前是跑步姿勢最重要的一個環節。...
跑步健身需有技巧
女性最適合瑜伽減肥
一位女士生完孩子後，身體橫向發展趨勢凌厲，“游泳圈”似乎一夜間生成。為重現曼妙身材，好友走進了健身房，整天跟健身器材“肉搏”，但“游泳圈”有增無減，還弄了個肌肉勞損。
這兩件事看似不相干，卻都是肥胖的成本問題，健康且快速有效才是最節約成本的美麗之法。
肥胖當前，女性最受傷
隨著生活水平與生活方式的改變，越來越多的人們不分男女老少，紛紛加入“肥...
如何鑒別破壁靈芝孢子粉
養生之道網導讀：如何鑒別破壁靈芝孢子粉？破壁靈芝孢子粉的養生功效為人所追捧，也因此造成了市場上靈芝孢子粉種類繁多，真假難辨。那麼，如何鑒別破壁靈芝孢子粉呢？下面介紹幾個鑒別技巧，一起來看看。
如何鑒別破壁靈芝孢子粉？鑒別技巧：
1、聞氣味
首先，我們可以從比較簡單直接的方法來鑒別破壁靈芝孢子粉的真假，那就是聞氣味。氣味可以說是每種產品都有的，真的破壁靈芝孢子粉聞上去會有明顯的乾...
快速減肥偏方，運動+飲食讓你快速瘦
養生之道網導讀：運動和飲食是減肥的關鍵。所以想要快速減肥就不能不錯過快速減肥運動偏方和快速減肥飲食偏方。但是，並不是網上流傳的所有偏方都有效……
運動和飲食是減肥的關鍵。所以想要快速減肥就不能不錯過快速減肥運動偏方和快速減肥飲食偏方。但是，並不是網上流傳的所有偏方都有效，所以今天養生之道網小編隆重為大家推薦真正有效的減肥偏方喔。
快速減肥運動偏方：
1、瑜伽動作：平躺，雙腿併攏抬...
超速行駛導致視力下降？
養生之道網：每年因為交通意外死去的人不計其數，很多是因為超速行駛，那麼超速行駛的危害有哪些呢？下面養生之道網為您介紹超速行駛的危害有哪些，看看吧。
1、司機視力下降
超速行車使車輛經常處於加速跟車和加速超車的狀態，由於加速跟車的車距很近，駕駛員視線必然受阻，因而對前方情況視察不清，判斷不准，盲目性大。
而且超速行駛使駕駛人的視力嚴重下降，車速越高，視力下降得越嚴重，即使是近物，...
強腎按摩法
我十分喜歡郭劍華主任的自我按摩方法。這裡，我將多年堅持的強腎按摩法介紹給大家，也希望能得到郭主任的指導。
1.預備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風池穴。
3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內旋轉，突然拔出，重複36次。
4.擦雙耳：兩手掌置於兩耳後，用力向前擦雙耳36次。
5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
6.摩擦腰脊：雙手掌放在...
胎兒會幫媽媽預防乳腺癌？
孕婦保健導讀：很多孕婦一直以為她們的小寶寶就像一個寄生蟲，只知道索取、索取、索取。但是，美國科研人員的一項研究結果顯示，母體組織中存在的胎兒細胞可能有助於抵抗乳房腫瘤。科學家說，這也許可以解釋為何生過孩子的女性患乳腺癌的風險會顯著低於未曾生育過的女性。
胎兒會幫媽媽預防乳腺癌？
研究結果發現，那些患乳腺癌的女性，體內胎兒細胞數量比沒有患乳腺癌的女性少得多。此外，沒有患乳腺癌...
白領防脊椎病 瞭解注意事項
改善辦公桌的高度。最好是當雙肩平放桌上時，頭、頸、胸、腰挺直，肘關節屈曲約90°，雙肩舒展自然而不聳肩
注意工作姿勢。寫作時勿屈頸過度和過勞，少扭頭而多轉身，少駝背仰頭，保持脊柱正直。無論是電腦操作或寫字，頭頸的各方動作均在生理運動範圍內（小於30°），側屈角度不要太大，小於25o為宜。
工間保健。當工作緊張出現頭昏頭重或稍覺疲勞時，宜改換頭頸姿或稍作休息，以舒緩不適。做最簡便...
解決寶寶膽小的四個方法
情景1：害怕在黑屋子裡睡覺
在媽媽讓寶寶上床睡覺的那一刻，寶寶會說：“媽媽，開著燈，我害怕在黑屋子裡睡覺。”媽媽會想，是不是有誰嚇著寶寶了，或是有誰給寶寶講了恐怖故事。確實是這樣，所有這一切都會使寶寶產生怕黑的感覺。
幫助方略：
遇到這種情況，不要訓斥寶寶，也不要叫他膽小鬼，這會導致寶寶自我封閉，糾纏在恐懼和不安中。媽媽要告訴寶寶：“爸爸媽媽都在隔壁，沒有什麼好怕...
下山比上山更健身
俗話說“登山有道，徐行不止”，特別同意這一觀點。登山開始的時候不要太快，掌握頻率並用呼吸或心跳來保證強度。如果你感覺疲勞了，不要停下來，放慢腳步，減小強度。不要把上身過度前傾，也不要弓背，也最好不要用手撐著膝蓋往上爬。
上山和下山對健身和減肥都有一定好處，上山時肌肉做功，把身體一級一級往上舉，鍛煉效果明顯。但人們有常說“上山容易下山難”，這是因為下山對大腿...