養生導讀：減肥對於愛美的女性來說，是一個永久不衰的話題，女性一般選擇的減肥方法有節食和運動，但運動比節食的效果更佳，靠自己的毅力掌握正確的減肥運動方法，擁有纖細的小蠻腰將不是夢想。那麼，今天就跟小編來一起學習下吧。
運動減肥
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動，它消耗的熱量也很多。這...
怎麼減肥最有效 8種運動幫你快速塑身
中醫養生 對準時辰養肝潤肺健脾更好
養生之道網導讀：中醫養生專家表示，日常養生保健要講究時間，在對的時間裡做對的事情，保健效果會更加好。下面小編告訴你一些中醫養生之道，教你如何在12時辰養生保健，快去看看學學吧!
中醫養生
子時(夜裡11點~次日凌晨1點)養膽經：
很多人晚上吃完飯以後，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽...
美女教練教你瑜伽瘦身5動作
養生之道網導讀：想要減肥瘦身嗎？想要擁有讓人羨慕眼紅的好身段麼？想要提高自己走在路上的回頭率嗎？如果你的回答是Yes的話，那麼，不妨來跟美女……
想要減肥瘦身嗎？想要擁有讓人羨慕眼紅的好身段麼？想要提高自己走在路上的回頭率嗎？如果你的回答是Yes的話，那麼，不妨來跟美女教練好好地取一取經，請教一下怎樣用瑜伽減肥吧。
簡易坐扭轉
作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按...
孩子吃糖太多易造成5大隱患
(1)吃糖可影響食慾。
孩子在飯前吃糖，由於血糖升高會抑制食慾中樞，使孩子對吃飯不感興趣，從而影響其他營養成分的攝入。
(2)吃糖可引起肥胖。
甜食的主要成分是碳水化合物，機體消耗不了，便可轉化肪儲存起來，吃得過多可使孩子發胖。
(3)吃糖過多可影響牙齒和骨路的發育。
食物中糖的含量過高，可影響鈣質的機會。同時經常吃糖可增加齲齒的患病機會。
(4)常吃甜食可影響消化功能。
甜食在機體內的...
冬飲補酒 中醫進補法之一
令飲補酒是歷代民間最常用的一種進補方法。《千金要方》日：“冬服藥酒兩三劑，立春則止，終身常樂，百病不生。”因此，藥酒自古以來就有“百藥之長”的說法。又因其製作方便，很適合家庭自制，“藥酒養生”也就倍受推崇了。這裡，向您介紹幾種，泡製方法簡單，冬令服用有益於滋補強身的藥酒，供您根據自己的實際泡製服用。
鹿茸酒
鹿茸3g，白酒500g；l尋鹿茸裝入紗...
13種既刺激又好玩的運動
養生導讀：年輕人總是充滿著激情的，無論是女孩還是男孩心目中都有一個關於冒險的運動，每逢看電影之中的冒險情節總是那麼讓人嚮往。現實生活中，也有著這樣一些具有冒險精神的戶外運動，想要參加嗎？那麼就一起隨小編去看一看吧。
戶外運動
攀巖：分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀冰 攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。...
腕關節損傷的推拿療法
【概述】
腕部結構複雜，關節多，骨塊多，韌帶多，有豐富的血管、肌腱、神經。由於手腕活動度大，常用力，所以損傷的機會也較大。腕部損傷大多由直接或間接暴力引起，亦有因腕關節長期反覆操勞積累或超負荷過度勞累而引起，受直接或間接暴力撞擊的必須排除腕骨骨折或尺、橈骨下端骨折。
臨床上腕關節的急性扭傷可見腕部腫脹疼痛，功能活動障礙，...
夏秋換季腰背疼怎麼辦
養生之道網導讀：夏秋換季腰背疼怎麼辦？夏秋換季天氣轉涼，腰背疼的患者開始多起來，特別是白領一族，尤受到疼痛困擾。那麼夏秋換季腰背疼怎麼辦？下面教你緩解方法。
夏秋換季腰背疼怎麼辦？
一般都認為，夏天氣溫比較高，週身的血脈通暢了，困擾患者的頸肩痛、腰背痛、風濕關節痛會在一定程度上減輕，而到了立秋以後，天氣轉涼，頸肩腰腿痛就會隨之復發。
這是因為夏秋之交氣候多變，忽冷忽熱的刺激會使...
孕期不適巧處理防疾病
准媽媽懷孕後會出現孕吐、尿頻、乳房壓痛等等不適，這些不適有可能給准媽媽帶來健康問題和心理壓力。其實，要處理這些問題是有方法的，讓小編和你一起看看孕期11種常見不適和處理的方法吧。
從懷孕到生產的這十個月中，常會見到准媽媽們因為懷孕而造成的身體各種不適的情形，以下就舉例，並說明處理方法：
第一妊娠期（懷孕前三個月）
嘔吐噁心
可能是懷孕時體內賀爾蒙濃度的變化改變所致，也可能因...
按摩治感冒
時值冬春更替之際，感冒患者又多了起來。而目前市面上醫治感 冒的藥物紛繁雜蕪，使患者在選購時無所適從。其實，像普通感冒這 種常見疾病，運用中醫推拿按摩也能取得很好的療效。
普通感冒臨床上主要有以下症狀：鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、發 熱等。一般來說，普通感冒主要因風邪侵襲人體所致，病程較短且容 易痊癒。在冬春之際，主要兼夾寒邪，而出現無汗、頭痛、流清鼻涕、 喉癢、咳嗽、痰稀色白、穿衣烤...