現代人常被腰酸背痛等困擾，其實只要適當做點小運動，就能輕鬆化解這些疼痛。
坐骨神經痛
坐骨神經痛常與久坐、坐姿不正等有關。
運動處方：站立位，雙手扶牆，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。仰臥位，輪流將左、右腿伸直後抬起，經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度；或者仰臥位， 兩下肢像騎車般輪流踩踏，踩踏幅度可逐漸加大。也可以雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，如此左右...
運動療法治腕管綜合征
腿腳不好要補腎
很多骨關節炎患者容易因受涼導致病情加重。這時大家都知道要在進行積極治療的同時，做到保暖、補鈣。但很多人還不知道，補腎對骨關節炎患者特別是中年婦女來說，尤其需要引起重視。
按照中醫理論，治療膝骨關節炎一般從補肝腎入手。女性在中年以後，肝腎精血逐漸虛弱，絕經以後肝腎功能更加衰弱，可直接導致筋骨失養。因此，骨關節炎患者特別是絕經以後的婦女，更要注意滋補肝腎。
如何補腎？食補最佳。...
寶寶乳牙蛀牙要預防 巧媽媽有巧招
養生之道網導讀：寶寶喜歡吃甜食，吃多了蛀牙怎麼辦？教會寶寶漱口、刷牙——在寶寶還不會向外吐口水的時候，可以用清水輕輕的刷牙，待到寶寶能熟練地按指令吐口水，就可以使用含少量氟化物的牙膏，每天早晚各刷牙一次。
現在有很多家長都不重視寶寶的“乳牙蛀”，因為他們都有一個誤解，認為等換了恆牙就會好的，其實不然。寶寶經常喝奶，而且喜歡吃甜食，大多數又還沒有養成良好的刷...
漂亮女人食療妙計
日常生活中的許多食物除供給人體所需的營養素外，還具有養顏、護膚、美容的作用。有些食物若輔以具有美容護膚作用的中藥，取中藥之性，用食物之味，則可製成既有藥物療效，又具美味的特殊藥食品。若長期食用，會使您膚色靚麗，容顏不老，青春煥發。在此介紹幾種美容藥膳及其製作方法，供讀者選用。
紅棗菊花粥
紅棗50g，粳米100g，菊花15g，一同放入鍋內加清水適量，煮粥。待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調...
6式全身輕鬆瑜伽 塑造玲瓏曲線
現在的都市生活越來越緊張快捷，很多的都市人的身體都有不同的小症狀出現。那麼現在小編就為大家介紹幾式使你全身放鬆的瑜伽，讓大家平日繃緊的神經放鬆下來，而且還能助你塑造玲瓏曲線體態。
第1式：瘦手臂瑜伽
Step 1：首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。
注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可...
金鎖固精丸的功效
養生之道網導讀：金鎖固精丸的功效。金鎖固精丸，中醫方劑名。那麼金鎖固精丸的功效是什麼？金鎖固精丸的功效，下面具體來看看。
【方劑名】
金鎖固精丸
【出處】
《醫方集解》
【組成】
沙苑子（炒）60g，芡實（蒸）60g，蓮須60g，龍骨（鍛）30g，牡蠣（鍛）30g，蓮子120g。
【性狀】
本品為黑色的包衣濃縮丸；除去包衣後，顯棕黑色；味微甘、苦。
【方歌】
金鎖固精芡蓮須，蒺藜龍骨與牡蠣，蓮粉糊丸鹽...
太極 練功養生
以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法，堅持練習，會產生奇效，不但有助於成就武功，且可益壽延年。
武林人天天習武練功，如不明白養生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養生八法獻出，供同道參考。
第一法：忌涼法
前輩師長們說：“熱成功，涼看病”。武功練習之後，全身出汗，自然發熱，此為正常必然的現象。而停動...
揉腹部健康養生讓你延年益壽
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。現代醫學研究則指出，揉腹可使胃腸及腹部肌肉強健，血液和淋巴液的循環增強，有利於腸蠕動和消化液的分泌。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
揉腹的意義
★通和上下調理陰陽揉腹可通和上下，調理陰陽，去舊生新，充實五臟...
產後減肥妙招多
養生之道網導讀：很多准媽媽在生完小孩子之後，身材容易反彈，變得很胖，媽媽們可是非常煩惱這一點。如何讓媽媽們在產後也能很快恢復原來苗條的身材呢……
很多准媽媽在生完小孩子之後，身材容易反彈，變得很胖，媽媽們可是非常煩惱這一點。如何讓媽媽們在產後也能很快恢復原來苗條的身材呢？今天，小編推薦給大家三個減肥秘訣，幫助媽媽們在產後也能有效恢復性感身材。
1、產後鍛煉上下功夫
想要抑制產後發...
失禁老人的護理方法
我國老齡化程度越來越高，失禁老人的護理問題就成了社會普遍關注的問題。學習一些失禁老人的護理方法就可以省去請看護的錢，還可以更加細緻用心地孝敬父母。那麼老人失禁的原因是什麼，失禁老人的護理方法有哪些呢。
老人失禁的原因
1、先天性疾病
高位鎖肛、發育不全嬰兒，因先天性肛門括約肌不全而引起肛門失禁。
2、神經障礙
排便是在內臟植物神經和大腦中樞神經支配下的反射活動，這些神經發生了功能...