這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。
這項由台灣醫院復健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上。
結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
由於心肺耐力（最...
常練太極可以預防高血壓
藥膳食療推薦 滋陰補腎補胃暖肝的黑米
黑米的營養價值：
黑米中的蛋白質和氨基酸含量比較多，還有多種維生素和鋅、鐵、鉬、硒等人體必須的微量元素。
營養價值更是高，可以滋陰補腎，補胃暖肝，明目活血。長期食用黑米可以治療頭暈目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟等。
黑米粥的相關材料：
黑米、大棗、冰糖、白果、銀耳、核桃仁、花生米。
黑米的食用方法：
黑米不容易煮爛，因為它外部有一層堅硬的種皮。沒有煮爛的黑米不容易被胃酸和消化酶...
老年人腿腫可能是這幾種病
養生之道網：很多老人都會腿腫，那麼老人腿腫是怎麼回事，老人腿腫怎麼辦呢？下面養生之道網為您分析老人腿腫是怎麼回事，介紹老人腿腫怎麼辦，看看吧。
老人腿腫是怎麼回事？
腿浮腫，是一種老年人常見疾病，發病率很高，因年老陽氣衰退，影響了氣血的正常流通，使足部血循環障礙，而致水液代謝受阻，遂發浮腫。但是老年人腿腫也可能是以下這幾種病：
1、心力衰竭、腿部靜脈炎
１靜脈炎只會造成患者一個腿...
上班一族如何來養生？
養生之道網養生保健，上班族的秋季養生保健有哪些技巧？今天給大家介紹一下養生保健的小常識吧。楊力教授在《楊力講養生》大型報告會上提出，“上班族”也要安排好快慢節奏，學會慢養生，保持生命之弦的彈性。慢養生的關鍵在於“心慢”。
對於大都市上班族來說，不停地工作、學習，快節奏的高壓環境，給生活留下的只有“忙碌”的身影。
“在家族”與“上班族...
哪些人群最易招惹前列腺炎？
慢性前列腺炎是男性中較常見的疾病，前列腺炎多是由細菌感染所造成的，前列腺炎有急性和慢性之分。急性前列腺炎並不多見，絕大部分患者沒有急性期，從開始發病就是慢性期的表現。在我國，病理發病率為24.3%。有男科專家估計50%以上的男性在其一生中可能曾有過前列腺炎的症狀。慢性前列腺炎的症狀不是特別顯著，慢性前列腺炎病人常常有尿道方面的症狀，如尿頻、尿道有灼熱感、甚至尿痛等。前列腺疾病的特點...
教育之路 必懂兒童十大宣言
養生之道網導讀：如何教育孩子，使他健康成長走上健康之路。是每個中國家長十分關心的問題。最近，英國兒童十大宣言的帖子非常火爆。內容引起了大家的共鳴。
英國兒童10大宣言
全文如下：
1、平安成長比成功更重要;
【安全的權力。教育兒童人人有若干權力，如呼吸權。這種權力任何人不能剝奪。告訴兒童，任何人也無權剝奪兒童的安全權。安全重於一切。】
2、背心、褲衩覆蓋的地方不許別人摸;
【保護自己身...
春夏交替快速減肥 4個小tips教你
養生之道網導讀：春天到了，看看身上長出不少的贅肉，我們也該為減肥做出行動了。春夏交替是減肥的好時期，要是能夠採用適宜的方法減肥，也是能夠卓有……
春天到了，看看身上長出不少的贅肉，我們也該為減肥做出行動了。春夏交替是減肥的好時期，要是能夠採用適宜的方法減肥，也是能夠卓有成效的。改變自己的生活習慣也是減肥的一大關鍵點，來看看都有什麼內容來幫助減肥吧！
1、調整生活作息
夏天的到來，...
男性飲酒過量容易患乳腺癌
在我們的印象當中，乳腺癌只是會發生在女性的身上，但事實並非如此。男性患上乳腺癌也是有可能的，只不過男性患乳腺癌的可能性要比女性小得多。但，如果在生活當中不注意，那麼男性患上乳腺癌的可能性就會增大。比如，男性在平時生活中常常過量飲食，這樣會容易導致患上乳腺癌。下面，小編為你講解相關方面的知識。
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高齡孕婦懷孕早期的優生規劃
[導讀]成熟准媽媽產前的優生保健越來越受重視，懷孕期間如何保護母親和體內所孕育的小生命，進而為這個新生命奠定好的基礎，是現代父母應關切的。
現代婦女趨向晚婚，生育年齡也普遍上升，加上現代的疾病型態、環境的改變、不良生活習慣等，都使孕育一個新生命的過程增加了不少風險。
因此，這些成熟准媽媽產前的優生保健也越來越受重視，懷孕期間如何保護母親和體內所孕育的小生命，進而為這個新生命奠定...
深蹲起的標準做法與注意事項
養生之道網：深蹲起是最經典鍛煉腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一種。那麼深蹲起的標準做法是什麼，做蹲起的注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹深蹲起的標準做法和做蹲起的注意事項。
深蹲起的好處有哪些？
體力勞動中搬動重物，最常見的動作就是深蹲起，而且沒有一個體育項目從不需要深蹲起，由此可見深蹲起的普遍性，人老腿先老，練好深蹲起，才能讓腿部肌肉更健壯有力。而且深蹲起是力量...