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春夏交替快速減肥 4個小tips教你

2018年06月12日減肥瘦身暫無評論閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀：春天到了，看看身上長出不少的贅肉，我們也該為減肥做出行動了。春夏交替是減肥的好時期，要是能夠採用適宜的方法減肥，也是能夠卓有……

春天到了，看看身上長出不少的贅肉，我們也該為減肥做出行動了。春夏交替是減肥的好時期，要是能夠採用適宜的方法減肥，也是能夠卓有成效的。改變自己的生活習慣也是減肥的一大關鍵點，來看看都有什麼內容來幫助減肥吧！

1、調整生活作息

夏天的到來，氣溫越來越高，夜晚的活動也會變多。晚上活動頻繁，容易晚睡，這樣吃宵夜的不良習慣就會慢慢形成。由於晚上容易堆積脂肪，攝入食物轉為脂肪的幾率會變大。因此盡量養成良好的生活習慣，避免熬夜和暴飲暴食。

2、預防冷氣讓身體虛寒

夏天的到來意味著冷氣也到來。但是長時間吹冷氣會令基礎代謝低下，造成虛胖。因此辦公室的冷氣過冷的話，最好準備好披肩，薄外套等，保護肩頸部位，避免身體過冷。在家裡開冷氣也最好保證在室內外溫差在5攝氏度以內。

3、喝啤酒時減少飯量

喝啤酒容易變胖。一瓶350毫升啤酒的卡路里為140大卡。經常飲用，日積月累的話，容易攝入過多的卡路里。因此喝啤酒的時候可以減少飯量，以避免攝入過多的卡路里。

4、注意多活動

春夏之交，身體的代謝會變得旺盛，如果想快速減肥，就需要多運動運動。多活動身體，做做瑜伽、伸展操、跑步、爬樓梯、跳繩等都可以幫助燃燒脂肪。久坐的辦公室一族更加需要多做運動，改善循環。

以上4點都是春夏交替之時可以著手開始做的一些減肥小計劃，雖然冬天我們受到了很多的滋潤，但相信只要努力，贅肉也不會死纏著你不放。從現在開始擬定減肥計劃，動起來吧！

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