睡不踏實、入睡困難、時睡時醒、整晚失眠……各種各樣的睡眠問題困擾著人們。長期的失眠會造成內分泌失調、免疫力下降，甚至會引發高血壓、心臟病等疾病。下面，愛美網小編教你幾個妙招，提高睡眠質量。
一、睡不踏實：氣血不足
這類患者多屬於氣血不足型。通常表現為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時還會出現心慌。
在治療上，這類患者主要以...
中醫調理五種失眠 讓你夜夜安睡
瞭解孩子成長規律 買好童裝
幫寶寶買衣服前，媽媽先要瞭解寶寶的生理特點。例如，小寶寶體溫調節功能不完善、皮膚嬌嫩、抵抗力差……因此在給寶寶買衣時，要慎重選擇衣物的材質。
兩歲後每年長五公分
幫寶寶買衣服之前，媽媽們先要瞭解寶寶的生理特點。例如，小寶寶的體溫調節功能不完善，因此需要好好保暖或散熱;寶寶的皮膚很嬌嫩，抵抗力差，活動多，出汗多，有害物質容易通過皮膚侵襲寶寶，因此要慎重選擇寶寶衣物的材...
白領要預防辦公室的心理污染
養生之道網導讀：每天當你走進辦公室，很多因素都在影響著你的情緒，進而影響到你的工作質量。心理學上稱之為“辦公室心理污染”，在人們面臨各種壓力的今天，它愈來愈成為不可忽視的問題。
1、 人際污染
污染程度：★★★★★
症狀...
這5類孕婦 千萬別喝牛奶！
牛奶雖然營養，但喝起來也有講究。患有貧血、食道炎、消化道潰瘍等6類疾病的孕婦不宜喝牛奶，否則不利於恢復健康。
1.缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康。
2.返流性食道炎患者
研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食...
教你做產檢省時省力六方法
懷孕後，你最需要打交道的人不是老公或婆婆，而是醫生。有沒有等了兩個小時卻掛不上號而讓你焦躁哭泣？有沒有多問一個問題而被醫生訓斥過？有沒有醫生對茫然懵懂的你說：“你自己看著辦！”很多問題，我們不能改變。但是，教你幾招，能讓你找到與醫生相處最節能的方法，度過一個輕鬆愉快的孕期。
做產檢怎麼這麼難
場景1
我懷孕2個多月了。有一次發現下面有點兒流血。我問我媽媽怎麼辦？我媽媽是...
戶外攀巖必備裝備和注意事項
養生之道網：秋冬季節很多人喜歡踏雪而行或戶外攀巖，來增加自己的活動量，呼吸新鮮空氣，但是戶外攀巖必備裝備和注意事項你知道多少呢？下面養生之道網為您介紹戶外攀巖必備裝備和注意事項，看看吧。
戶外攀巖必備裝備
1、主繩
攀巖最直接的危險來自於衝墜，主繩是解決這一問題的最主要手段。為攀登者與保護者之間建立一種可靠的遠程聯接，或為操作者提供安全的平衡過渡。
１動力繩：主要用於攀巖。性能指...
十大特效穴位治療腰痛
腰部扭傷的應急處理：運動或出體力時腰部扭傷（身體只能彎著不能直起來，一直起來，背後腰部和屁股中的部位就會疼），按摩什麼穴位可以緩解或治療？
急性腰扭傷可選擇委中（委中穴位於膝蓋裡側中央。委中穴的主治病徵為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一）、申脈（申脈穴位於足外側部位，腳外踝中央下端一...
健身為何總是半途而廢?
“運動能促進健康”的道理大家都懂，可是落實到行動上，難免會出現三天打魚兩天曬網的尷尬局面。套用一句偉人的話，那就是運動一兩次並不難，難的是一輩子堅持運動而不偷懶。對於生活工作緊張忙碌的現代人來說，把運動堅持到底成了一道難題。其實，即使在運動環境比較優越的美國，半途而廢也是人們常見的困惑。美國運動心理學家迪斯曼的調查顯示，參加運動的美國人中有50%會在6個月內放棄運動。...
針灸減肥一定要選擇正當的醫院
養生之道網導讀：近幾年備受女性青睞的減肥方法就是中醫減肥法，中醫減肥有按摩減肥、針灸減肥、刮痧減肥等，這些減肥方法副作用少，而且減肥的效果好……
近幾年備受女性青睞的減肥方法就是中醫減肥法，中醫減肥有按摩減肥、針灸減肥、刮痧減肥等，這些減肥方法副作用少，而且減肥的效果好。但是你們對這些減肥方法又瞭解多少呢，今天我們來給大家介紹關於針灸減肥的相關問題。
針灸減肥須知
不良反應
在針...
上班族按摩穴位緩解眼睛疲勞
養生導讀：上班一族整天對著電腦會出現眼睛疲勞的症狀。眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。
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