天氣轉冷，手腳不僅容易冰冷，人的抵抗力也變差，感冒似乎就成了家常便飯。今天為你推薦幾個瑜伽動作，幫你提高免疫力，增強呼吸道功能，預防感冒。
瑜伽示範
平常可挑3個左右較容易進行的動作，反覆做3到5次，對於免疫功能有很大幫助。
閃電站姿
動作：首先身體先站直，手臂伸直。接著腳的動作向下蹲坐，類似半蹲，背跟手臂呈現斜直線，這個動作要注意腰部不要彎曲、腹部要收緊，這個動...
瑜伽健身動作讓你改善手腳冰涼
日本冬季戶外健身盛行「冷空氣浴」
冬季除可以選擇冷空氣浴進行鍛煉之外，慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等都是適宜的鍛煉方法。目前在日本盛行的冷空氣浴就是一種冬季健身好方法。通常進行冷空氣浴的方式有兩種：
1.日常生活、勞動中進行空氣浴：健身者可以利用上、下班或學生上學、放學的路上，盡可能穿比較單薄的衣服，接受冷空氣浴。
2.專門進行的空氣浴：健身者身著短衣短褲，在戶外或在通風良好的室內接受空氣浴...
細數影響女性自然分娩的因素
分娩是人類繁衍後代的自然規律，一般身體健康的人只要有正確的心態，足夠的信心，都是可以平安度過自然分娩的。
懷孕以後，隨著腹中寶寶的漸漸長大，准媽媽們也一天天擔心起來。她們開始查閱書本，並向有過生育經歷的朋友討教。但多數人並沒有得到理想的回答，甚至會有反作用。有的生過孩子的婦女說，“生孩子的時候，那個痛啊，像快死了一樣。”還有人說，“還是剖宮產好，用點麻藥，一會...
慢跑是保養前列腺的最佳運動形式
跑步是保養前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
另外，跑步時，腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。
雖然散步對前列腺也有按摩作用，但因為在垂直方向上的運動幅度減小了，這種“彈跳&r...
男人要怎樣減肥？最好的減肥方法是什麼？
養生之道網導讀：減肥不是女人的專利，男人也可以!長胖了怎麼辦，只能進行減肥了，那麼男人要怎樣減肥？最好的減肥方法是什麼？掌握到這些方法就萬無……
減肥不是女人的專利，男人也可以!長胖了怎麼辦，只能進行減肥了，那麼男人要怎樣減肥？最好的減肥方法是什麼？掌握到這些方法就萬無一失了，接下來就讓我們一起往下看看吧。
男人身體比較強壯，可以從食譜開始，從節食開始。
主打減肥菜一：綠豆芽
推薦...
如何知道孩子具有壓抑心理及對策
養生之道網導讀：不要認為壓抑的心理只有大人才會有，小孩子們的心理往往會很脆弱，更容易出現壓抑心理。那麼，如何發現孩子的壓抑心理呢?孩子心裡壓抑的表現是什麼?如何緩解孩子心理壓抑?
讀懂孩子心理壓抑時的信號
孩子表現喜怒哀樂的方式有時並不十分直接，所以不容易被家長所理解，瞭解了以下這些孩子心理壓抑時候的信號，你才能夠更好地幫助孩子化解心中的壓抑。
拒絕吃飯
專家提醒，家長要注意孩子的...
甜甜食療好吃又止咳嗽
冬季人們易患咳嗽，有人不愛吃藥，其實飲食療法是個不錯的選擇。除了“止咳好手”香梨之外，果仁、百合也能有效防治咳嗽。這裡向大家介紹五種好吃又好做的飲食療法：
羅漢雪梨飲 將乾淨的羅漢果一個、雪梨兩個放進沙鍋中，加入淨水，放在火上，先用大火燒開後，改微火，煮20～30分鐘，將水瀝干，待其溫度適宜，即可飲用。
羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘、解熱抗癆、清涼解暑的功效，與清熱養胃、...
老中醫的四個養生保健小竅門
自創民族頸椎操 68歲的吳大真是中醫內科專家、中國保健協會副理事長。她的鍛煉方法很特別，是做民族舞蹈動作。比如蒙古舞的抖肩膀動作，有節奏地前後抖動肩膀，對頸椎很有好處。還有朝鮮舞的經典甩臂動作，甩開手臂自創民族頸椎操
68歲的吳大真是中醫內科專家、中國保健協會副理事長。她的鍛煉方法很特別，是做民族舞蹈動作。比如蒙古舞的抖肩膀動作，有節奏地前後抖動肩膀，對頸椎很有好處。還有朝鮮舞的...
健身瘦體防衰老的無汗運動
不出汗的鍛煉能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。
西雅圖的一項研究顯示，每週在花園裡干1小時的活似乎能把突發心臟病的危險減少66%。每週步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%。
適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節食同時應該做的另一件事。不出汗的...
應對緊急突然分娩狀況
孕婦有時在想不到的地方出現陣痛，突然感到要臨產，這時候又沒有有經驗的人士在場，那要怎麼辦呢?所以，趕快來瞭解一下緊急應對突然分娩的狀況吧。
急救措施
1.讓產婦平臥在乾淨的臥具上，採取胸式淺呼吸，以減輕陣痛。
2.當胎兒的頭、肩部露出時，用雙手輕輕托住，使其慢慢分娩出。
3.胎兒落地一定啼哭，如不啼哭，多因嘴裡有羊水，應當吸出。
4.待臍帶不搏動時，在距嬰兒腹部數厘米處用消毒線結紮...