準時報到甜夢鄉。如果能堅持每週4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走，16周後，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。
讓你更善思考。運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計;再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合...
瑜伽可讓你大腦更聰敏
秋天肝火旺 吃什麼能祛火
養生之道網導讀：秋天的時候因為天氣乾燥，很容易出現乾燥上火，口腔潰瘍，心煩、尿黃等肝火旺的症狀，肝火旺會造成的問題雖然不是什麼大問題，可還是會給生活帶來很多的困擾，肝火旺吃什麼好呢，其實我們在秋天養生時候應該知道的。
秋天肝火旺有哪些症狀：
中醫認為秋天肝火旺的症狀有：口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
蓮子...
預防睪丸炎從小事抓起
睪丸炎通常由細菌和病毒引起。睪丸本身很少發生細菌性感染，由於睪丸有豐富的血液和淋巴液供應，對細菌感染的抵抗力較強。那麼得了睪丸炎怎麼辦？男人如何防睪丸炎？
睪丸，對於男人來說無比重要，它是男性最重要的生殖器官，是唯一能夠生產精子的器官，當睪丸發生病變，勢必會影響精子的產生，從而引起男性不育。
為了出現不必要的睪丸炎，我們一定要積極的預防。下面我們就一起來看看預防睪丸炎的方法。
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神奇面部瑜伽 簡單有效瘦臉方法
養生之道網導讀：大家都知道瑜伽是可以瘦身塑形的。同樣面部瑜伽也可以瘦臉，今天小編就給大家講講如何練習面部瑜伽瘦臉法。
最簡單有效的瘦臉方法 瘦臉瑜伽動作詳解
一、緊實頸部線條
1、低頭，深呼吸，呼吸時下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。
2、然後換方向，吸氣，呼氣時慢慢從左到右逆時針轉動頭部。
3、臉部朝前，兩手相互摩擦搓熱，然後包住臉頰，讓掌心的熱度傳到臉上。
二、減掉雙下巴
1、雙手交...
鬼節的由來大揭秘
養生之道網導讀：農曆七月十五是鬼節，又稱“中元節”、“盂蘭盆節”，那麼鬼節的由來，你瞭解嗎？鬼節的由來與很多民間傳說有關，下面小編為您介紹鬼節的由來及傳說。
鬼節的由來
七月十五日包容的節俗比較複雜，既是民間的鬼節，又是道家的中元節，佛教的盂蘭盆節，僧道俗三流合一。
“中元”之名起於北魏，中元節又稱“鬼節”或“孟蘭盆會”。根據五...
上班族可以騎自行車來健身
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
間歇型騎...
新媽媽產後的收縮術
在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。
產後100天怎樣恢復完美體形？
在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。
腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則...
氣功 我國特有健身術
氣功：我國特有的一種健身術。基本分兩大類，一類以靜為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，並且用特殊的方式進行呼吸，促進循環、消化等系統的功能。另一類以動為主，一般用柔和的運動操、按摩等方法，堅持經常鍛煉以增強體質。
氣功是什麼？
氣功在我國有悠久的歷史，有關氣功的內容在古代通常被稱為吐吶、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪等等。在古書記載中很少有“氣功”二字，偶...
新爸爸應如何學著照顧寶寶
小寶寶誕生後，媽媽的身體沒有能夠完全恢復過來。照顧寶寶的重擔自然落在新爸爸的身上了，要怎樣才能夠做個稱職的新爸呢？一起來學學吧。
妻子剛剛生完寶寶，身體非常虛弱，這個時候就需要新爸爸們擔負起照顧妻子和小寶寶的責任了，那麼新爸爸在照顧自己的妻子和寶寶時應該注意些什麼？對此專家來告訴我們的新爸爸們應該怎麼做。
新爸爸照顧自己的寶寶主要需要注意四點：
1. 新爸爸每次抱起寶寶的時...
大盤雞的家常做法
養生導讀：大盤雞是很多人都熟悉的新疆名菜，其火辣讓人難以忘懷。大盤雞的做法也很簡單，在家都可以做出來，土豆、雞肉、寬粉、青椒，這四種材料就構成了美味的大盤雞，今天向你推薦3種大盤雞的家常做法。
凡到過新疆的人都對新疆大盤雞的火辣難以忘懷。雞丁方寸、手指長的辣椒、差不多一倍於雞丁的土豆塊加之蔥、蒜、姜等，就構成了這道聞名天下的新疆大盤雞。辣、鮮、綿、滑、長，吃起來真是不同尋常。...