器械訓練、健美操：咱倆“井水不犯河水”
健身房裡通常會出現“井水不犯河水”的兩個區域：器械訓練和健美操區域。“器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關！”健身者如此的眾口一詞，難怪會在誤區中越陷越深。“這是目前較難調解的一種局面，”教練也面有難色，“其實兩種形式帶來的結果是基本相同的。”教練指出：男性跳健美...
健美訓練時受傷的預防和原因
高齡孕婦孕間必要檢查
*超聲波檢查
一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定你的懷孕日期及任何發育異常的情況，如顎裂、臟器異常，同時可發現多胞胎，孕婦都應做此項檢查。
*絨毛及羊水檢查
在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織，進行檢查。也可在16周左右，在麻醉的狀態下，以針頭穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。這些都是很準確地...
手指腳趾常做「空抓」 有效防患中風癡呆
養生之道網導讀：中風的老年人很多都有癡呆的後遺症。原本明明精明敏銳的人，癡呆後的生活一片糊塗。所以說預防癡呆才是真正的關鍵之處。下面小編就給大家講講如何預防癡呆吧！
手指腳趾“空抓”防患中風癡呆
中風和癡呆，是老年人的兩大禍患。特別是癡呆發病有增加的趨勢。據最近有關數挺顯示，上海市330萬老年人中，約有25萬人患有老年癡呆，其中每年走失的有l萬多人。從我熟識的老同志中，患...
秋燥注意預防便秘
養生之道網導讀：秋季天氣乾燥，人體水分流失快，因此很容易出現便秘的現象。那麼秋季養生如何防便秘?便秘怎麼調理呢?
1、保持體內水潤
秋季防燥最簡便的一招，就是積極補充水分。一般情況下，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
保持...
兒童哮喘的「夜間三多」
兒童哮喘的“夜間三多”。提起兒童哮喘，人們似乎都知道哮喘發作時，病人煩躁不安，出現呼吸困難，往往不能平臥，坐起聳肩喘息，哮鳴音響聲可傳到戶外，面色蒼白，鼻翼扇動，口唇和指甲發紺，甚至出冷汗，面容惶恐。但是，許多人並不清楚兒童重症哮喘多在夜間發作、病情多在夜間加重、死亡多在夜間發生的“夜間三多”現象。
其實，哮喘有反覆發作的傾向，作為家長和護理人員若能瞭解兒...
高效燃脂 三組動作來幫你
養生之道網導讀：大家都想早日減肥成功，這樣就能穿上美美的衣服收穫別人欣賞的目光了，因此，今日才小編就教大家三組動作助你高效燃脂，輕輕鬆鬆就能……
大家都想早日減肥成功，這樣就能穿上美美的衣服收穫別人欣賞的目光了，因此，今日才小編就教大家三組動作助你高效燃脂，輕輕鬆鬆就能減肥成功。
Step 1
雙腿大大地張開，右腿伸直，左腿微微彎曲，腳趾向前踮起，上身挺直並轉向右側，雙臂向上伸展併合掌...
服用何首烏 補腎 補血 生烏髮
大家瞭解何首烏一般是從首烏洗髮水開始的，其實何首烏這個中藥，內服有很好的補腎作用，而且能烏黑頭髮，延年益壽，是不錯的保健中藥。x（“x養生x主z”X網站）X
如果你想頭髮烏黑，可用何首烏粉、黑芝麻粉等量混合，早晚各服一湯勺，堅持服用半年，會看到黑頭髮增多。
何首烏粉、黑芝麻粉在有些超市可以買到，也可以從藥房買來何首烏飲片，自己在家研磨成粉狀。X(z文章來x源x：X『X養z生...
什麼是光明心定律
1，呼吸全面反映了身、心的內容2，生理改變時呼吸就會發生改變。3，心理改變時呼吸也會發生改變。4，改變呼吸就能改變生理。5，改變呼吸也能改變心理。6，什麼樣的心理就決定了有什麼樣的生理。(引證《論語》子曰：斯人也而有斯疾也!)
7，什麼樣的生理也能決定有什麼樣的心理。(引證陶淵明：心形役)8，身心的狀況決定了命運的狀況。(引證《老子》：吾之有患唯吾有身)9，改變呼吸能改變命運的狀況。10，瑜伽...
有焦慮症怎麼辦？焦慮症自我療法
養生導讀：近年來，社會的快速發展，讓我們生活中的壓力越來越大，很多人都因此發生了很大的改變，如物質生活的改變，世界觀價值觀的改變，還有些人在精神方面的重視越來越淡了，從而患上了焦慮症。焦慮是我們日常生活中最為常見的一種情緒。那麼患有焦慮會給我們的生活帶來什麼樣的危害了?我們又有哪些自療焦慮的方法了?下面就為您介紹幾種自療焦慮的方法吧。
焦慮症的自我療法
排除焦慮源：當然我們有時...
孕婦可以塗唇膏嗎
養生之道網導讀：隨著氣溫的逐漸下降，乾燥也隨之撲面而來，對於大多數人來說，在這樣的氣候背景下出現嘴唇開裂的現象便是常有的事。這時，快速解決這種問題的方法便是塗上潤唇膏。可對於孕婦而言又會有怎樣的變數呢？孕婦可以用潤唇膏嗎？
出現嘴唇開裂的現象便是常有的事。這時，快速解決這種問題的方法便是塗上潤唇膏。對於常人來說，這是再正常不...