中醫出招搭救都市失眠白領
據《光明日報》報道，國家有關部門公佈的一個專項調查結果表明，北京中關村知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短了5.18歲。這些人的典型特徵是：報酬高、壓力大、應酬多、睡眠少，睡眠不良帶來的深度疲勞是誘發疾病非常重要的原因。並且在十個失眠的都市人中，就有七名是女性。
1、睡前燙足揉湧泉穴
睡前用熱水燙足，是很常見的方法，但是有些細節要注意。燙腳時要隨加熱水，使足部燙得發紅。如在燙腳時搓腳心效果更佳。
腳心有人字紋處（約足底中線前1/3處）為湧泉穴，屬腎經，先以右足趾著盆底，足跟露於水上，用左足心搓右足後跟一百下，再換右足心搓左足跟。
對於體寒者，可在熱水中加1兩花椒，有驅寒功效。
2、梳梳頭拍拍頭
用梳子梳頭，方向為前髮際→頭頂→後頭→頸項部（中間、左邊、右邊各梳一次）；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際（左右各梳一次），每天梳3～5次，每次至少5分鐘。
3、拍打膽經
膽經位於人體大腿外側正中央，從腰部到外踝，通俗地講就是沿著褲線的部位。全身放鬆，握拳中空，內力敲打，一般在中午12點到下午4點，不要在晚上11點到1點。這個方法對痰濕（體胖）者效果明顯。
4、做仰臥起坐一舉兩得
如果你是為了體形美觀而在睡前做仰臥起坐，那麼你的行為將讓你無意中收穫一個好睡眠。
中醫認為腹部是人體陰陽血脈的交匯處，腹部血液不通暢，整個人體的血液循環就不好。做仰臥起坐能夠促進腹部血液循環，對調理身體陰陽平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等溫和的運動，也能達到促進血液循環的效果。
5、補充營養睡好覺
香蕉、葡萄（葡萄酒）、蘋果、草莓含有營養成分，均有助眠作用。其中香蕉含鎂，是天然的鎮靜劑，葡萄酒能軟化血管，對老年人失眠有幫助。
另外平時喝的牛奶、蜂蜜等都是補充營養，調理陰陽平衡的佳品。
6、靜坐冥想
首先躺下，也可以坐在一張有靠背的椅子上，閉眼想像一些熟悉且嚮往的景象，如一片綠油油的草地，開滿鮮花，芳香撲鼻。或者清澈溪流，可見魚翔淺底。
當你感覺如身臨其境，五官、身體均處於美好的感受之中，你就能從想像中得到放鬆，暫時忘卻失眠帶來的緊張，說不定就能酣然入睡了。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2022年09月06日最後更新
- 轉載請註明：中醫出招搭救都市失眠白領 | 養生知識網 +複製鏈接