秋天如何防止口鼻乾燥上火
秋天到了，天氣乾燥，容易上火和感冒。不少人都有過在秋天感到嗓子疼痛、鼻子干疼癢、嘴唇乾裂、上火的跡象發生，一開始還以為自己感冒了，實際上這都是秋燥惹的禍。嗓子上火疼痛是秋燥的主要外在表象，秋燥雖然不是大病，但會讓人感覺非常難受，而且容易舊病反覆。要去處秋季口鼻乾燥上火，小竅門有不少，下面就讓我們一起來認識一下吧。
注意補水
多喝水可以補充身體缺乏的水分，保持機體一種滋潤的狀態，可以減緩全身燥熱、口唇乾裂的狀況，也可以使嗓子毛躁的症狀有所緩解，因此多喝水可以降低嗓子上火、鼻子干疼癢的嚴重程度。
注意飲食調整
平時多吃滋潤的新鮮果蔬，例如百合、蘿蔔、蜂蜜、梨、枇杷等食物，這些食物具有非常好的潤肺潤嗓效果，對保護嗓子、避免嗓子上火很有幫助。而對於溫熱上火的食物，像牛羊肉、狗肉、人參、鹿茸等肉類和藥材，則要盡量少吃，這些燥熱的食物很容易加重秋燥的症狀，容易引起嗓子上火咳嗽、鼻子干疼癢。
推薦一款防止秋季口鼻乾燥的湯：
冬菇馬蹄雞腳湯
冬菇3朵，馬蹄5個，雞腳5-10只，生薑片少許。
冬菇泡發，去蒂，馬蹄和雞腳清洗乾淨。
把材料放進砂鍋中，加入4碗水，夠2人份的量，大火煮沸後轉小火燉1個小時總有即可。
能夠滋陰潤肺，開胃生津，對秋燥引起的口鼻乾燥、咽喉乾燥有很好的作用。
注意空氣流通
預防“秋燥”不能光靠喝水，飲食，還要從多方面進行協調。經常呼吸新鮮空氣、保持室內空氣的流通是個不錯的辦法。渾濁的空氣對人體心肺和氣管的傷害巨大，也不利於秋燥的緩解，經常到空氣清新的開闊地散步，學會吐納作息，讓肺部氣體充分更新，可以帶走氣管的“火氣”，減少嗓子上火。
注意加強鍛煉
秋天的時候經常參加一些有氧健身運動，可以調理心肺，提高心腦血管的功能，加強身體免疫功能，有助於提高人體應對環境變化的能力，對秋冬季節的流行病毒細菌有更強大的體質對抗，對防止上火有一定幫助。
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