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女性養生必知如何預防乳腺癌

2020年07月15日中醫常識暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：乳腺癌好發於女性，男性患者只有不到1%！而乳腺癌又佔女性各種惡性腫瘤的7-10%！由此可見，乳腺癌是一種嚴重影響女性健康的癌症之一！女性患乳癌的機率最大！那麼乳腺癌應該如何預防呢？日常生活中如何自我排查呢？怎樣保養乳房才能更健康呢？

女性養生必知如何預防乳腺癌

你知道嗎？年輕女性患乳腺癌的幾率比年長的女性要低很多，然而，一旦乳房被癌症侵襲，年輕女性比年長女性所受到的傷害會更加嚴重。聽到這個“悲喜交加”的消息，各位美眉是不是也為自己的乳房健康擔心了呢？其實大可不必--通過養成良好健康的生活習慣，我們患病的幾率會大大降低。以下7種預防乳腺癌、讓我們的乳房保持健康的方法，快來看看吧！

方法一：將體重維持在一個健康的水平

體重過重會導致患病的幾率增加，同時還會降低治癒的幾率，而過輕的體重，也會減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個健康的水平，有利於防止乳房疾病的發生。

方法二：適度運

每週至少運動五天，每次運動至少45分鐘。有規律的運動習慣有利於提高我們身體的免疫力，還能夠防止過度肥胖，同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。

方法三：少喝酒

有研究表明，每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量，從而起到預防乳腺癌的作用。

方法四：多吃蔬菜

低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍，就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞複製。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦！

方法五：瞭解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那麼你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那麼你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。瞭解家族病史，能夠讓我們及早對疾病進行預防。

方法六：定期檢查

每一位女性都應該養成定期做身體檢查的習慣--至少每三年進行一次乳房檢查，並在40歲後開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。對於有家族病史的女性，則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。乳房X射線數碼照相技術能夠更好地幫助醫生進行判斷，如果你進行身體檢查的機構中能夠使用這種技術，那麼將這項技術應用到你的身體檢查中吧！

方法七：基因檢測

研究表明，年輕女性患乳腺癌極有可能是由乳腺癌易感基因的突變引起的。而攜帶這種基因的人群可分為兩類：一類是有德系猶太人的血統，一類是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上兩類人中的一類，那麼你應該向相關機構咨詢，做個乳腺癌易感基因的檢測。

女人如何自我排查乳腺癌

女性朋友如何做好乳腺癌日常排查？

小貼士：乳腺癌預防檢查一般步驟為每月自檢——乳房B超檢查和乳房鉬靶X光檢查——若有無法辨別的腫塊或膿腫，細胞學穿刺檢查

1、自檢不是萬能的不做自檢卻萬萬不可

乳房自檢是發現乳腺癌的一種很好的途徑，在我國，大多數乳腺癌是患者自己首先發現的。自檢可以安排在洗澡後，對著鏡子仔細觀察自己兩側乳房是否對稱，乳頭是否存在內陷或抬高，乳房皮膚是否存在局部凹陷或其他異常改變。然後，仰臥於床上，兩手分別觸摸對側整個乳房和腋窩，檢查有無異常硬節。檢查中切忌抓捏乳房。建議自青春期開始，女性每月進行一次乳房自檢。

提醒：每個女人要在每個月月經結束後的第五天做自我檢查。方法是手塗肥皂，用中指和食指的指腹以敲擊方式順時針搜索這個乳房，以及腋窩與鎖骨窩。

2、專業醫生觸診

專科醫生是很有經驗的，以觸摸的方式判斷有無腫塊也更為精確。這種簡單的觸摸可以篩選出相當一部分的患者。

3、發現可疑腫塊需做B超檢查

當醫師懷疑乳腺有腫塊，得做B超檢查，能用來判斷腫塊性質和位置。

B超檢查也是乳腺疾病常用的檢查方法之一，可與乳腺鉬靶X線攝影檢查結合起來使用。該方法具有無毒，無害，簡便等特點，能鑒別良、惡性，囊、實性，增生等乳腺疾病。但

提示：超聲檢查有時會出現假陽性，對小於1厘米的腫塊確診困難，可能會錯過較小的腫塊。

4、鉬靶 X線攝影檢目前最有效的檢查方式

由於乳腺鉬靶X線攝影檢查可以觀察到臨床觸摸不到腫塊的早期乳腺癌，尤其是新一代數字式乳腺鉬靶X線攝影檢查使圖像更清晰，早期乳腺癌的診斷率更高，其鑒別良、惡性腫瘤的準確率甚至可達90%以上。實踐也表明，50歲以下的乳腺癌患者，有85% 是由乳腺鉬靶X線攝影檢查發現的。而乳腺鉬靶X線攝影普查，可使50歲以上婦女乳腺癌死亡率下降30%。

因此，美國癌症協會提出以下建議：35～39 歲的女性應進行一次乳腺鉬靶X線攝影檢查;40歲以後每一兩年檢查一次; 50歲以後每年檢查一次。我國35歲以上的女性也應按照以上要求進行乳腺鉬靶X線攝影檢查，而乳腺癌的高危人群，如初潮年齡小於12歲、絕經年齡大於52歲、高齡（》35歲）初產、獨身未育、乳腺癌家族史、一側患乳腺癌、青少年時期接受過射線輻射和患乳腺良性疾病的患者，以及較嚴重的乳腺增生、纖維腺瘤、乳腺炎及乳腺外傷等患者，應1年做一次乳腺鉬靶X線攝影檢查。

提示：建議女性在40歲以後，或有高危因素（如乳腺癌家族史、乳腺原位癌等）的女性，每年定期做鉬靶檢查。

5、細胞學穿刺檢查

對於這項檢查很多人都比較陌生，鉬靶X線檢查時，乳房中的腫塊或囊腫可能與增生腺體相重疊而顯示不清;還有些其他類似乳腺癌的病變如囊腫、纖維腺瘤等，在乳腺鉬靶片上表現非常相似難以鑒別。得進行診斷性穿刺來明確病變性質。病理學檢查是臨床確診乳腺癌的必備依據，主要用於乳腺鉬靶X 線攝影檢查和B超檢查可疑者。病理學檢查包括細胞病理學檢查和組織病理學檢查兩種。細胞病理學檢查損傷小、痛苦少、速度快、方便易行。組織病理學檢查不但可以定性，還能在手術前確定腫瘤的類型，為治療提供參考。新一代組織穿刺設備甚至可以吸（切）除早期癌灶而免於手術。

方法是可以在直視下準確的進行細針穿刺（肌肉注射用的7號針頭），這種檢查方法對良惡性腫瘤的定性鑒別率可達90%以上。

提示：適用於B超檢查和鉬靶x線檢查後，發現問題進行確診。有人擔心穿刺是否會導致腫瘤轉移，目前尚無病例報道。

如果患者有乳頭溢液（流水），可以採用乳管鏡檢查，大多數患者可以確診。該方法確診率高、痛苦小，但在檢查前，應檢查乙型肝炎表面抗原（HBsAg），必要時還應檢測艾滋病病毒（HIV），以防止交叉感染發生。

女性要懂得保養乳房

有很多女性朋友都懊悔沒有在少女的時候就懂得乳房保健，導致現在的乳房各式各樣的缺憾，青年期的女性們特別要關照乳房的保健，由於這是個及其要害的時刻，怎樣擁有美麗的乳房也是從這時候形成的。

有的女性也會由於這樣的症狀而困擾，乳頭凹陷，這種症狀與遺傳有一定關係，如果母親或母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正凡人要高。另外，青春期文胸使用不當，過小或過緊，也很輕易導致乳頭凹陷。倖免乳頭凹陷發生要害在於防範。可在乳房發育期經常牽拉乳頭，還可以經過美容手術進行矯正。

女性不易過渡節食會對美胸造成影響

由於女性的乳房乳房內大部分組織是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有飽滿的外形。所以女性的乳房也會隨著體重的變化而變化的，如果想瘦身節食，天天都以素菜為主，脂肪吸取不夠，結果可能是身體上脂肪沒減掉，乳房倒瘦得乾癟無形了。因此，為了胸部更飽滿，多食用含有足量動物脂肪和蛋白質的食品很有必要。

乳房有不明的疼痛一定要注意

引起乳房疼痛的原因很多，如果乳房部出現忽然的、持續性的、比較強烈的疼痛，且伴有明顯觸痛者，則考慮為乳房部的各種急性感染性疾患；如果乳房部疼痛常以月經週期週期為規律，經前乳房開始疼痛，經後可緩解或消逝，疼痛為脹痛或針刺樣，則考慮為增生性病變。此外，乳腺囊腫也可引起疼痛，最好以手術切除倖免任其進展。

乳癌本身很少引起疼痛。乳癌病人以乳房疼痛作為初發症狀的，僅佔5%左右。但有一種疼痛感特別須要注意，那是一種間歇性、發自乳房內、很尖銳的刺痛，但疼痛的感覺不會牽引到乳房外的部位，有這種疼痛時，應該仔細檢察是否有腫塊，以便做切片檢察。

女性的乳房關係到女性的形體美，所以一定要倍加關照，做好防範工作：

（1）愛戴乳房，堅持體檢：每個不同年齡段的女性都應堅持乳房自查，每月的月經週期乾淨後進行；30歲以上的女性每年到乳腺專科進行一次體檢，40歲以上的女性每半年請專科醫生體檢一次，做到早發覺早治療。

（2）維持良好的心態和健康的生活節奏，克復不良的飲食習慣和嗜好，有規律的工作，生活是防範乳腺疾病發生的有效方法。

（3）正確對待乳腺疾病，不可諱疾忌醫。發覺乳房有腫塊後馬上找乳腺專科醫生檢察，配合治療。無論乳腺纖維瘤是良性腫瘤，但也有惡變的可能，特別是妊娠哺乳期間瘤體增長很快或年齡偏大病程較長，或伴有乳腺增生或多次復發者，應進步警惕，及時就診，防止病情變化。每個女性朋友應做到早防範早發覺早治療。特別關照自己的乳房。

養生之道網溫馨提示：任何疾病都要防患未然，一旦發現有疾病的苗頭一定要及時就醫！平時要注意乳房保護，不要粗暴的對待它！

標籤：【乳腺癌】