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脖子疼也可能是頸椎病
頸、腰椎病與生活方式有關
著名脊柱外科專家指出：隨著現代生活和工作節奏的加快，頸、腰椎疾病現在已呈現年輕化的趨勢，不僅在青年人中越來越多見，甚至在中小學的學生中也時有發生。頸、腰椎疾病的發病率有所上升，與人們生活方式的改變密切相關。頸、腰椎疾病對人體的危害主要有兩方面：一方面是神經系統的損害，可以造成神經功能的障礙。如果疾病侵害到脊髓，就有可能造成癱瘓，甚至導致死亡。另一方面是頸、腰椎疾病本身所引起的疼痛，給人們的生活、工作質量造成的影響。這種疼痛是經常性的，而且比較容易反覆。
日常生活中注意鍛煉，做到營養適當
白領一族因為和電腦過於親密，要謹防頸、腰椎疾病的發生。首先在日常生活中注意自己的生活方式，做適合的運動。工作姿勢單調的人要注意有間隔地活動身體，工作一段時間就要起來活動活動，各個部位都要經常活動，要給自己安排一個有規律的鍛煉方式，如堅持跑步、打球、爬山等，最好是戶外的。但要注意，在鍛煉時頸、腰部活動勿過度，以防挫傷和外傷。再就是司機和乘車人務必繫好安全帶，因為車禍瞬間的顛簸和撞擊，都有可能損傷頸椎，輕則癱瘓，重則猝死。
保護頸椎的最佳方法是進行頸項肌的鍛煉。即用雙手交叉抵於腦後，做雙手向前抱團，頭頸向後的“抵抗”動作，持續5-10秒鐘，放鬆後反覆數10次。
同樣，保護腰椎的最佳方法是進行腰背肌的鍛煉：如在家裡的床上，採取俯臥位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿併攏，繃腿繃腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個最優狀態下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，並與周圍肌肉組織實現配合默契的鍛煉。
其次，要做到營養適當，多吃富含鈣質的食品，如牛奶，而肉類、蛋白質、維生素以及微量元素等營養也都要夠，吃飯不能偏食。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2019年09月20日最後更新
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