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揭開中醫養生的「神奇之門」

2018年02月07日中醫常識暫無評論閱讀 39 ℃ 次

養生之道網導讀：中醫養生，源遠流長。那麼你知道有哪些中醫養生的秘訣嗎？其實，中醫養生對於我們來說是與我們的生活息息相關的。

揭開中醫養生的各種神秘面紗

中醫養生，歷史悠久，淵源極深。在中醫第一部經典巨著《黃帝內經》中，就提到了很多的養生方法。歷代醫家在探尋中醫養生真諦的道路上不斷前行，歸納總結出了不少行之有效的養生方法。下面，為大家介紹幾種比較常用的中醫養生方法，以供參考。

動形養生

中醫認為，“人欲勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

以上介紹的只是中醫養生方法中比較常見的幾種，讀者可以根據自身情況和喜好進行選擇。另外，還有很多的中醫養生方法，在此不能一一介紹，大家可以自行搜集，也可以通過咨詢醫生，獲取更合理的建議。

心臟不好，用熱水泡泡腳

據日本有關媒體報道，日本研究人員曾針對心臟病患者研究發現，用熱水泡腳有助於改善心臟血管機能。

日本國立循環器官疾病研究中心的駒村和雄等人以4名等待心臟移植的患者為對象，進行了為期兩周的試驗。

研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘。結果顯示，這些患者的心臟血管機能得到了不同程度的改善。

研究者認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，並減輕心臟的負擔。

其實，泡腳的好處還不止這一點。

從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。

例如：我們熟悉的湧泉穴和太衝穴受到溫熱的刺激後，就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果。

此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。

泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過38~40攝氏度左右。

其次，泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言，一般泡20~30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。

對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。

而年輕人每天泡15~20分鐘就可以了。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好。

中藥泡腳確實有效的藥方！

一、泡腳的優點：1、安全;2、無痛苦;3、無毒副作用;4、廉價;5、有效;人們常說“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天冼腳，肺潤腸濡;冬天冼腳，丹田溫灼”;6、方便;7、舒適。

二、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來水、河水、等為基水。通過泡腳治病的可根據不同疾病加入不同的藥物。

三、泡腳水的溫度：—般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

四、泡腳容器的要求：

1、質地應無害、安全、保溫性能好。

2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米〔沒過踝關節〕。

3、結構可買一些微電腦浴腳器。

五、泡腳時間的要求：

1、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可;如患有某種疾病每天至少2次以上。

2、每天什麼時間泡腳為宜：如2次，一般上午lO點1次，晚上睡前1次，因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進入“倒床不復聞鐘鼓”的境界。廣為流傳的“飯後三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補藥”。3、每次泡腳時間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

六、泡腳與按摩的關係：傳統的泡腳不包括按摩，現在有了新變化，有些廠家已生產出泡腳與按摩同時進行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結合起來效果最好。

七、泡腳的作用：1、清潔皮膚的作用。2、擴張血管作用。3、降低血液粘稠度。4、緩解肌肉痙攣。5、鎮靜作用。

八、泡腳的注意事項：l、注意衛生〔最好以家庭為主〕。2、切忌求快。3、切忌三天打魚、兩天曬網，要堅持不斷才能受益終生。4、兒童禁止泡腳。5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。6、出血性疾病禁止泡腳，〔包括急性外傷出血，如泡腳會引發意外後果不堪設想〕。

中藥泡腳治各類疾病的藥方，以下是確實有效的藥方：

九、治失眠：泡腳水的成分：

〔1〕：以磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交籐15克、生龍骨30克、合歡花l 5克，煎水取汁。

〔2〕：以丹參20克、遠志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸棗仁{打碎}20克、黃連10克、白芍20克，煎水取汁。

〔1〕對胸中煩熱頭痛失眠效佳。

〔2〕對心火亢盛所致的失眠、等有較好效果。做法：取自然水，水溫在40度左右再加入〔1〕、〔2〕組煎好的藥汁。〔泡腳的時間安排〕：在每天睡前泡1次每次40-50分鐘。〔配合穴位按摩〕：1，用拇指輕揉印堂穴2分鐘，然後向上揉至神庭穴，往返5-6遍。

十、中藥泡腳治足癬

足癬是侵犯表皮、毛髮和趾甲的淺部黴菌病，是—種傳染性的皮膚病。足癬南方較多見。絕大部分患者是先患足癬再感染到手部和其它部位，足癬患病率高的的原因主要有下列幾點：

1、木瓜30克，甘草30克。將上藥水煎取汁，侯溫後足浴5一10分鐘，每日2次，每天1劑，連續5一10天。

2、藿香30克，黃精、大黃、皂礬各12克，米醋1000毫升。將上藥切碎置米醋中密封浸泡一周後;去渣，備用（浸泡時每天搖動數次）。使用時取藥液每天浸泡2—3次，每次20一30分鐘，連續5一天。

3、丁香15克，苦參、大黃、明礬、地膚子各30克，黃柏、地榆各20克。上藥水煎取汁，而後將藥液候溫洗足，每次l0一15分鐘，每日5—6次，每日1劑，每劑可用2次。

4、葛根，白礬、千里光各等量。將上藥烘乾研末，密封包裝。每袋約重40克，每次取粉劑l袋倒入盆中，加溫水約1000—2000毫升，混勻足浴，每次20分鐘，7日為1療程，連續1—2個療程。

5、白鮮皮40克，苦參、黃柏、蒼朮各30克，防風20克，荊芥穗、枯礬各10克，蛇床子、地膚子、黃精、藿香各50克，蔥白4枚。上藥加水約3000毫升煮沸，待溫時將雙腳浸泡在溫液中10一15分鐘，每日2次，一般用藥4-5劑即可。

十一、中藥泡腳治腰椎間盤突出症：一是通過溫熱和摩擦，刺激足部穴位，從而疏暢經氣運行，增強腰椎自調能力;二是通過藥物吸收，發揮藥效，對腰椎起調節作用。二者結合，可起到良好治療作用。下邊介紹三種中藥泡腳水的組成和使用方法。

l、威靈仙、雞血籐、木瓜、丹參各20克，烏梢蛇30克，當歸、紅花各l0克，杜仲、續斷、牛膝、路路通、伸筋草各15克。煎水濾渣取汁，每天泡腳2次，每次40分鐘。安排上午與晚間進行。

2、透骨草50克，全蠍、桂枝、虹花、乳香、沒藥各15克，五加皮、威靈仙各20克，娛松10克，煎水取汁。每天泡腳2次，每次30分鐘，病情輕者，每天泡腳1次，每次40分鐘。

3、葛根、透骨草各30克，川牛膝，川椒、莪術，丹參、細辛、艾葉各20克，羌活15克，煎水取汁，另如米醋250克（藥液煎好，倒入盆內再放醋）。每天泡腳2次，安排上午和晚上進行，每次40分鐘。

在泡腳後。配合按摩則效果更好。點按腰椎旁的痛點3分鐘左右，掌按腰大肌2分鐘。按壓倒多數湧泉1分鐘，拔伸腳趾。後伸扳腰部2—3次，斜扳腰部1次。分別直腿抬高雙下肢，再做雙下肢屈髖屈膝動作。

十二、熱鹽水泡腳治鼻炎：在洗腳水中加入適量的食鹽（約小半湯匙），一邊不斷地添加熱水，一邊雙腳交替著互控腳心，洗至身體感到有—股熱流從腳下往上源時為好。若偶遇身患感冒，洗腳後還會感到鼻子通暢。

十三、熱水泡腳治感冒：每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

十四、調養胃病泡腳方：乾薑30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克，將其用水浸泡15分鐘，煮20分鐘，待藥液溫後將雙腳泡入藥液中，每次20分鐘，1日3次;用於胃病暴作，疼痛劇烈，畏寒喜暖，得熱痛減，胃痛隱隱或綿綿不斷，喜暖喜按者;這種泡腳的藥水可以反覆使用幾次，但不能使用時間過長，而且每次泡腳後應將藥水加熱。

十五、萬能泡腳方：磁石、石決明、黨參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、杜仲、牛膝各15克，獨活20克，水煎濾出藥液浸泡雙腳，每次l小時，1日1次，多數早期患者使用可獲較好療效。

養生之道網溫馨提示：以上我們介紹的幾種中醫養生的方法你都學會了嗎，學會了，就能讓你舒適的過個暖冬哦！

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