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白領族穴位養生 壓公孫穴健脾胃

2021年02月26日 中醫常識 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

 調查顯示,最困擾城市辦公族的三大健康問題是:腸胃、頸椎腰椎不適和失眠。

中醫專家為辦公族畫出了健康穴位圖,教您預防保健。而且專家也指出,這些穴位以及按摩方法同樣也適用於老年人以及其他人群,有時間都可以多多自我按摩保健

按壓公孫穴健脾胃

白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。

怎麼找?公孫穴在足內側緣,第一蹠骨基底部的前下方,赤白肉際處。

怎麼按?在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘

揉捏風池穴護頸椎

緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

怎麼找?後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。

怎麼按?揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。

滾揉後溪穴緩腰痛

久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

怎麼找?後溪穴在手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。

怎麼按?坐在電腦前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

按摩太陽穴可提神

腦力工作者壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

怎麼找?太陽穴位於雙眼的外眼角與其平行髮際連線1/2處。

怎麼按?午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦作用。

按按承山穴治抽筋

久坐、腿部受涼,容易引發小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。

怎麼找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

怎麼按?承山穴按上去會非常酸痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛為宜。

標籤:【公孫穴健】、【脾胃】【壓】【養生】【族】


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