瑜伽能重塑黃金體線 | 養生知識網

 

A-A+

瑜伽能重塑黃金體線

2022年01月06日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

腰部、臀部、腳踝減肥秘方

做法:

1、水平張開雙腿,其間隔稍微大於肩膀的寬度。

2、左腳轉90度,右腳轉30度左右。

3、將兩隻胳膊向旁邊伸開。

4、一邊做吸氣、呼氣,慢慢地向左靠下去。

5、兩隻胳膊和肩膀處於直線,眼睛望著大拇指方向。

作用:強化肝臟、膽囊的功能,矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

腹部減肥秘方

做法:

1、雙腿向前,大腳趾要並起來。

2、直起腰部,吸氣,兩隻胳膊向前伸。

3、呼氣,上半身向前彎曲,使額頭或下頜貼在腿上,兩隻手握住腳尖。

作用:拉長背部,收縮腹部,減掉多餘的贅肉。

消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方

做法:

1、坐在地上,彎曲膝蓋,腳挪向身體。

2、大腿張開,將兩隻腳的腳底貼在一起。

3、兩隻手交叉握在一起,並緊緊握住腳,豎立脊椎。

4、呼氣,上半身慢慢地向前彎曲。

5、吸氣,以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。

作用:刺激骨盆、腹部,保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康,它能為秘尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛,還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。

標籤:【體線】、【黃金】、【重塑】、【能】【瑜伽】


相關資源:





給我留言