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女性腹部減肥瑜伽
養生導讀：夏季即將到來，很多女性朋友在看到自己大大的肚子肯定會非常鬱悶，下面小編就給各位愛美的女性帶來福利，腹部減肥瑜伽讓你在一周的時間減掉小肚腩。
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式彷彿一艘帶槳的船，因此而得名。
1、仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。
2、吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放鬆。
3、試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。
練習過程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
磨豆功
在以前的印度當地，很多家裡都會有豆子碾磨、製作黃油的工作，或是雙腳踩揉麵團，在這過程中，身體非常專注地保持著某些特定的姿勢，為的是增強體能，並藉著手的勞作，將心意集中。就這麼簡單，借由日常家務的操作，人們保有了健康，心意的專注以及對大自然生生不息的感恩之情。
1、坐立，雙腿向前伸直，手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。
2、吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。前後呼氣，左右吸氣。
練習過程中保持雙腿的併攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉動，並去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次。
只要按照這個方法練習下去，只需要7天，你的小腹部會明顯發生變化啊，趕快試一試吧。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2018年04月26日最後更新
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