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淋巴按摩排毒瘦身操
按摩排毒對女孩非常好，不僅可以把女孩子們身體了的毒素有效的排除掉，讓女孩子的皮膚越來越好，身材越來越苗條，還可以讓女孩子在工作了一整天的最後享受一下舒服的按摩。
1） 左手握住腰部一側的墜肉，用力向前拉伸。
2） 左手握住右手手臂，並用力由外向內扭轉。
3） 右手沿著肩胛骨，肩膀，鎖骨的方向用力按壓。
4） 雙手分別放在肚臍上下部位，然後沿著順時針方向用力畫圈揉捏腹部墜肉。
5） 雙手五指張開放在大腿中央部位，然後向大腿根部方向用力按壓。
6） 左手按住臀部，右手放在大腿根部並向上扭轉按壓。
7） 左手放在胯部，然後用力向外側拉伸。
2：骨盆瘦身操
1） 兩腿伸直，坐在地板上。兩腳腳尖交替向前拉伸做走路狀，同時握緊雙拳並交替向前伸出。走30步為一組，重複3組
2） 兩腿伸直，腳尖繃直並用力夾緊坐墊，感覺大腿內側被拉伸即可，注意膝蓋不要彎曲。堅持1分鐘
3） 平躺仰臥，兩腿伸直。腳尖繃直並前後拉伸，堅持1分鐘。
4） 俯臥，兩腿併攏向上抬起，同時用力使得胸部以上部位離地，兩手握緊腳踝部位。堅持10秒鐘。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年10月02日最後更新
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