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中長距離跑的發展

2020年02月02日體育健身暫無評論閱讀 26 ℃ 次

跑是人們日常生活中活動技能。人從小時學會走，緊接著就學會了跑。人人都能跑，但是，跑得快而持久卻不是每個人都能做到的。因此，要掌握合理的跑的技術，正確的練習方法。

中、長距離跑作為運動比賽項目的技術，據已有資料看來大約有一百多年的歷史，它是中距離跑和長距離跑的合稱。男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米屬於中距離跑；男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米屬於長距離跑。少年的中、長距離跑項目是：男子800米、1500米、3000米，女子400米、800米、1500米和3000米。

男子800米第一個世界紀錄是一八九三年創造的，成績是2’5”，1500米第一個世界紀錄是一八九二年創造的，成績是4’24”6，5000米和10000米的世界紀錄都是一八九七年創造的，成績分別為16’34”6和34’28”8，3000米還未正式列入奧運會比賽項目。

女子中、長跑項目開展較晚，800米第一個世界紀錄是一九二八年創造的，成績是2’16”8，1500米開展得更晚些，一九七二年才列入二十屆奧運會正式比賽項目，第一名的成績是4’1”4，目前的世界紀錄是3’50”46，是由我國選手曲雲霞保持。3000、5000米和10000米開展的時間並不是很長，目前的世界紀錄分別是8’06”11（王軍霞）、14’36”45和29’31”78(王軍霞)。

中、長跑距離是發展耐長久的項目，長時間的連續的肌肉活動，是這個項目的特點。它一方要求盡量減少能量的消耗，維持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根據比賽的情況具有加速跑的能力。所以，運動員在跑的全程中，正確地掌握技術和合理地分配體力是非常重要的。要求跑得輕鬆協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏；要盡量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。這些要求，跑的距離愈長，它愈顯得重要。

各種距離跑的技術，基本上是相同的。但由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。

標籤：【發展】、【跑】、【中長距離】