冬季減肥，只需吃對低脂食譜
養生之道網導讀：在寒冷的冬季，很多人會想多攝入熱量來御寒，總認為冬季脂肪好消耗所以管不住自己總吃一些油炸或者味重的食物，孰不知這樣會更容易長……
在寒冷的冬季，很多人會想多攝入熱量來御寒，總認為冬季脂肪好消耗所以管不住自己總吃一些油炸或者味重的食物，孰不知這樣會更容易長胖。但是如果你不想放棄口中的美食，不用擔心，今天小編我給各位MM帶瘦身福利來啦。只要吃對三幾款低脂食譜，那麼減肥瘦身可是很容易的。
一、香橙蒸蛋。香橙中含有大量的維生素以及纖維素，是瘦身的佳品。而雞蛋裡面則含有大量的蛋白質，這款營養的甜點能夠為身體補充足夠的能量，有效的抑制食慾。把香橙剝皮，切成小塊放入碗中，可以加入少許的白糖。然後打一顆雞蛋攪拌幾下，放入蒸鍋中蒸幾分鐘，待香氣溢出後即可享用這款美味的甜點，作為早減肥餐也非常的合適。
二、海帶粥。海帶同樣是減肥期間不可缺少的另一種食材，雖然海帶不含有葉綠素，但海帶富含大量礦物質和海洋微量元素，同時海帶中的碘元素含量也很高，能有效加快全身血液流動和排毒功效。白水煮海帶的熱量是14大卡/100g，比生菜的熱量還要略低一些，幾乎不含脂肪是最理想的減肥食材。新鮮海帶條或海帶結50g，洗淨之後用搾汁機完全搾碎，準備30g大米洗淨後上鍋熬煮，沸騰之後關小火加入海帶碎，充分攪拌均勻後繼續熬煮到大米變成粥。食用時可以加入少許鹽調味，海帶粥的熱量是25大卡/100g，是最佳的主食替餐選擇，建議在午餐時間食用。
三、生菜包。生菜中富含大量的膳食纖維和維生素C，由於特殊的植物結構讓生菜可以直接生吃不引發腸胃反應，因為營養物質也是所有蔬菜中吸收最全面的。而且生菜的熱量只有15大卡/100g，已經可以歸類到接近零卡路里的食物類別，可以稱得上是減肥期間必吃的營養蔬菜之一。將生菜的桿子和葉子切分開，葉桿部分切成絲用少許鹽、橄欖油、胡椒涼拌均勻，然後用生菜的葉子將涼拌好的桿子絲包裹起來，直接食用就可以。
只要吃對今天小編我介紹的這三款減肥瘦身低脂食譜，不僅在寒冷的冬天你能獲取身體必需熱量，還能快速瘦身，不試試就可惜了。
標籤：【冬季減肥食譜】
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