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青春期減肥應注意哪些事項呢?

2021年02月28日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀:青少年正處於發育時期,是長身體長智慧的時候,減肥不能一味靠節食,應採用科學的減肥方法,這才有利於健康成長。那麼,青春期減肥應……

青少年正處於發育時期,是長身體長智慧的時候,減肥不能一味靠節食,應採用科學的減肥方法,這才有利於健康成長。那麼,青春期減肥應注意哪些事項呢?

1、不宜採用節食減肥

少女正處於發育時期,身體需要大量營養,如果過度節食,會阻礙身體的發育,導致第二性徵、身高等發育不良。

2、不用不適當的減肥法

抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病

3、保持身心健康愉快

精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻飢餓;反之,如果精神抑鬱,就會不自覺地吃大量的食物,而導致身體發胖。

4、要保證足夠的營養

要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多,既要注意各種營養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等。

除此,要多攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物;多喝水,一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關係,而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用,應該多喝水。

溫馨提醒提醒:青春期期間,應該多做些戶外運動,多鍛煉,避免採取不合理的減肥方法,以免給身體帶來不必要的影響。

標籤:【學生減肥


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