有氧運動減肥的好處
養生之道網導讀:我們常聽說有氧運動減肥是一種很健康的減肥方式,那麼你知道有氧運動減肥有什麼好處嗎?現在向你介紹有氧運動的好處。1.使你的血液……
我們常聽說有氧運動減肥是一種很健康的減肥方式,那麼你知道有氧運動減肥有什麼好處嗎?現在向你介紹有氧運動的好處。
1.使你的血液變得很「富有」,可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白,使身體的營養水平、代謝能力得到提高。與鍛煉前相比,它能給每個細胞帶走更多的二氧化碳和其他廢物。
2.使你的血管富有韌性,並使肌肉中的毛細血管網增多,使肌肉變得豐滿而結實。
3.增加肺活量,對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度,增加每次呼吸的氣體交換量,從而保證在激烈運動時,滿足氣體交換的需要,提高身體機能水平。實踐發現,增加肺部的生命力可以長壽。
4.使心肌強壯,心腔容量增大,血管彈性增強,進而提高心臟的收縮力和血管舒張力,使心搏有力,每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。
5.有效地改善心率。堅持適當的有氧運動,如健身操鍛煉,可使心率適度降低,這樣心臟就會得到更多的休息。由於心臟的工作能力和儲備能力提高,人就能承受更大的負擔。
6.能增強骨骼密度,有效地防止鈣損失,防止骨質疏鬆。
7.有益於降血壓、降血脂和控制血糖,是最科學的減肥術。
8.塑造形體美,保持形體上的長處,彌補形體上的不足。提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。
9.改善不良情緒。由於有氧運動能提高中樞神經系統的機能水平,從而也提高了機體對外部環境的適應能力,故減少了患神經衰弱症的可能性,還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。
10.增加自信心、鍛煉人的毅力、提高人體的免疫功能、增強體能與耐力,可延緩衰老、長壽。
養生之道網溫馨提示:
有氧運動並不是一早一晚就可以達到減肥的效果的,需要給持之以恆。有氧運動減肥的好處這麼多,或許你可以選擇有氧運動來減肥。
標籤:【有氧運動減肥】