懶人飲食也能減肥——早餐減肥
養生之道網導讀：減肥早餐是減肥期間很重要的一部分，想減肥就一定要吃好早餐。但是很多上班族因為時間緊迫而沒有辦法吃好早餐。因此呢，小編在這裡給……
減肥早餐是減肥期間很重要的一部分，想減肥就一定要吃好早餐。但是很多上班族因為時間緊迫而沒有辦法吃好早餐。因此呢，小編在這裡給大家介紹一下快速減肥早餐之懶人早餐。
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
材料：豆漿
豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
快速減肥早餐之懶人早餐三、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
Tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
快速減肥早餐之懶人早餐四、牛奶餐
材料：牛奶，蘇打餅乾
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
以上就是快速減肥早餐之懶人早餐的介紹，在這裡，小編想再次強調一下，減肥期間一定要吃早餐哦，這樣既有利於身體健康，也有利於減肥。
標籤：【快速減肥食譜】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年11月30日最後更新
- 轉載請註明：懶人飲食也能減肥——早餐減肥 | 養生知識網 +複製鏈接