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掌握9大妙招，冬季怎麼吃都不發胖

2020年09月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀：胖的原因都是由於吃的多，而消耗的少，尤其是平時吃熱量高、脂肪高的食物更是容易發胖。既然吃的導致肥胖，那吃能不能減肥呢?其實只……

胖的原因都是由於吃的多，而消耗的少，尤其是平時吃熱量高、脂肪高的食物更是容易發胖。既然吃的導致肥胖，那吃能不能減肥呢?其實只要是吃的方法正確，同樣是可以起到減肥的效果，下面我們就來介紹冬季吃不胖的減肥妙招。

冬季減肥妙招教你如何吃不胖。

1、五穀雜糧

吃久了精細米糧，不妨換換口味，偶爾吃些五穀雜糧。五穀雜糧裡含有大量瘦身美腿所需的營養素，想要美美的減肥實在要多吃點。

2、低脂牛奶

試著把牛奶換成脫脂奶或者低脂奶吧。一開始喝脫脂奶會覺得無味不好喝，那麼就先改用低脂奶，然後再慢慢變成脫脂奶。

3、點心適量

貌似冬天裡頭泡杯花茶，吃些點心是很享受的事情。但是，要減肥就要注意量了。通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用，零食也是一樣。

4、學會挑食

這裡的挑食可不是要說要你挑著自己喜歡的吃，而是挑著那些不是那麼容易讓人變胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的時候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時就少吃奶油。

5、省掉醬料

醬料可都是超高熱量的，所以能省則省吧。比如：吃麵包時不要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬，或者煮菜的時候少放麻油或者醬料。

6、多吃蔬菜

冬季要減肥，最好能堅持每天吃上三碟蔬菜。因為蔬菜不但含有膳食纖維可以增加飽足感，減少過多的慾望。而且，還可提供維生素及礦物質等營養素，滿足人體所需。

7、多吃水果

出了蔬菜外，還要多吃新鮮水果。水果中多含豐富的維生素C及膳食纖維，能有效排毒通便，促進新陳代謝。並且注意最好是直接吃，不要打成果汁。

8、中藥減肥

中藥減肥是個相當有效又安全的方法。但卻比較麻煩。借科技之便，現在已有比較方便的中藥減肥茶了。天方一草堂的清諧茶就是袋泡型包裝的純天然中藥減肥茶。飲用方法及其簡單，直接泡飲即可，但時間最好把握在飯前半小時內，並且空腹為佳。

9、少喝湯底

很多喜歡吃麵食的朋友，總是把麵湯喝個光光。冬季要減肥，這個就得改了。為了讓面和湯變得好吃，我們通常都會加些料來增加味道，所以喝湯可以，但是把湯底留下吧，以免攝取過多的油脂。

冬季減肥妙招教你通過以上的吃法，就永遠也吃不胖。本身在冬季人們就容易發胖，如果再不注意吃，再不注意運動，就會更加的胖。而利用的以上的吃法，冬季就不用煩惱了，吃多少也不會發胖。

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