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簡單的懶人減肥法,想不瘦都難

2020年03月08日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥,自己又太懶怎麼辦?下面推薦兩種非常簡單懶人減肥法,想不瘦都難。過午不食法超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也……

減肥,自己又太懶怎麼辦?下面推薦兩種非常簡單懶人減肥法,想不瘦都難。

過午不食法

超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

當然,你一直不吃也是不對的,那麼吃什麼呢?推薦一個簡單的飯前瘦身餐。

番茄小黃瓜沙拉

材料:

小番茄25顆,小黃瓜1條,紫洋蔥1/4顆,青花椰菜50克,芹菜2根,酸奶50克

橄欖油蒜味沙拉醬:橄欖油4大匙,蒜泥1顆,檸檬汁2大匙,醋1大匙,蜂蜜1大匙,碎羅勒少許,鹽少許。

做法:

1、小番茄汆燙去皮備用。

2、小黃瓜切扇形備用,乳酪切成同小黃瓜大小,洋蔥切碎。

3、青花椰菜去莖用鹽水汆燙後用冰水沖洗,瀝干水分備用。

4、芹菜洗淨,削去老梗部份,切成四角形備用。

5、所有淋醬的材料混合均勻,將所有洗切好的食材均勻拌在一起即可。

小貼士:小黃瓜成份有百分之九十以上是水,利尿作用卓越可排除體內多餘水分。此外,鈣質含量豐富,能夠有效排除體內多餘鹽份。將小黃瓜去皮加水煎成湯水飲用,對緩和水腫症狀特別有效。當成點心食用也OK。番茄鈣質含量豐富能夠有效排除體內鹽分,具有調節體內水分的效能,尤其適合身體容易水腫或是腎臟功能弱的人。強力推薦給容易膀胱發炎的人食用。可以直接生食或是打成果汁飲用、另外也可做成沙拉或是醬汁等。

標籤:【減肥方法小妙招


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