A-A+

孕吐傳遞密宮消息

2019年09月11日孕婦保健暫無評論閱讀 9 ℃ 次

婚後懷孕是每位家庭喜上眉梢的事，然而在妊娠6周左右相繼出現的食慾不振、輕度噁心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕症狀，又給美好的孕期抹上了一層淡淡的不如意。
許多准媽媽對早孕反應感到害怕、擔憂，其實這是人體一種正常的生理反應，對生活和工作影響不大。而且這些早孕現象都是胎兒向媽媽發出的各種信號，是每位媽媽幸福生活的開始。

胎兒發出本能的保護信息

孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。人們日常生活所吃的各種食物，含有對人體有輕微損害的毒素，但對健康並不構成威脅，也不會出現不良反應。可孕婦就不同，腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動於衷，這些毒素一旦進入胚胎，就會影響胎兒的正常生長發育，所以胎兒就分泌大量激素，增強准媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保胎兒的生長發育。

傳遞胎兒的存在信息

懷孕後，在激素的影響下，胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，減少胃腸蠕動，從而影響准媽媽的食慾和消化功能。最典型的表現是晨吐，持續一段時間後會自然消失。
孕早期胎兒正處於萌芽階段，完全沒有能力來表達他的存在。妊娠中晚期，胎兒可以通過胎動來喚起媽媽的注意。因此早孕反應，實際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。

要求調整飲食的信息

孕吐的出現，使得准媽媽不得不對日常飲食做出相應調整，以適應腹中胎兒生長發育的需要。懷孕之後，有些准媽媽愛吃酸味食物，這是因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食慾，利於食物的消化吸收。
鑒於孕期的飲食特點，營養學家主張准媽媽的飲食應以“喜納適口”為原則，盡量滿足其飲食的嗜好。應忌食油膩、油炸和不易消化的食物，絕對禁止飲酒和吸煙。鼓勵准媽媽多喝水，多吃水果、蔬菜。
進食最好是少食多餐，每隔2—3小時進食一次，食物品種應該多樣化，睡前可適量加餐，以滿足准媽媽和胎兒的營養需要。

調整運動方式的信息

為了讓腹中胎兒安全成長，不少准媽媽會整個孕期不上班，或經常請假休息，家務活也不幹，其實這種做法是不科學的，對準媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現。就是提示准媽媽對不合理的運動方式進行調整。
在妊娠早期，准媽媽可參加一些能量消耗低的活動，如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等，這些運動均有減輕早孕反應的作用。
妊娠期間准媽媽在參加運動時，除應掌握上述原則外，還應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成陰的地方，因為空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少的環境對母子的身心健康大有裨益。

愛心叮嚀：一般情況下。下午4點～7點之間曲空氣污染相對嚴重，准媽媽要注意避開這段時間鍛煉和外出。

專家提醒
很多准媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養拱給，希望能夠盡早控制孕吐，其實完全沒有必要。一旦發生孕吐現象，應該順其自然，因為孕期嘔吐症狀一般都較輕微，而且多數在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收，但在懷孕初期，胎兒主要是處於器官形成階段，對營養的需求相對後期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當調整飲食。

推薦飲食

枸杞豆腐
原料：嫩豆腐半盒，枸杞5克，香菜少許，蠔油1茶匙，香油牛茶匙。
DIY：
1．嫩豆腐用涼開水洗淨，切成小丁裝盤。
2。枸杞洗淨，放入開水泡約10分鐘，取出瀝千，與香菜同排於豆腐上，備用。
3。鍋熱，倒入蠔油少許，加水，水煮開後加入香油，再淋於豆腐上。

什錦蔬菜
原料：花菜50克，胡蘿蔔80克，青椒和紅椒各50克，豌豆夾50克，花椰菜50克，蘑菇50克，大白菜100克，水1／2杯，大蒜1茶匙(切碎)，食油3大匙，糖1茶匙，蠔油2大匙，魚露1大匙。
DIY:
1．把所有的蔬菜洗淨後，切成小塊。
2．用中火把油燒熱後，爆香大蒜。
3.加入蔬菜和水一起炒熟；然後加入魚露、糖和蠔油，調味。

椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
DIY：
1.把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。
2．把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

綠豆粥
原料：綠豆50克，粳米250克，冰糖適量。
DIY：
1．將綠豆、粳米淘洗乾淨。
2．鍋內放入適量清水，放入洗淨的綠豆、粳米，用旺火燒沸，轉用文火熬成粥，然後加入冰糖，攪拌均勻即可。
營養提示：粥品香甜，有清肝洩熱、和胃止嘔的功效，可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。

醋蛋湯
原料：雞蛋兩個，白糖30克，米醋100克。
DIY：
1．將雞蛋磕入碗內，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調勻，待用。
2．鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，淋入調勻的雞蛋液，煮沸即可。
營養提示：酸甜可口、開胃，能有效緩解妊娠嘔吐。
3．不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。
營養提示：孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

標籤：【消息】、【密宮】、【傳遞】、【孕吐】