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宅男減肥3大主打菜譜+5大小運動 當型男就這麼簡單
養生之道網導讀：每天呆在家裡看電視、上網、聊微信，雖然這樣的生活非常的愜意，但是也能夠引發不必要的麻煩，就是容易發胖。而像這類的人群也被稱做……
每天呆在家裡看電視、上網、聊微信，雖然這樣的生活非常的愜意，但是也能夠引發不必要的麻煩，就是容易發胖。而像這類的人群也被稱做是宅男奼女。對於發胖的宅男奼女們，一定要注意減肥，否則對身體不利。今天我們就來談談宅男減肥絕招。
我們先從宅男飲食減肥絕招講起：
1、主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
2、主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
3、主打減肥菜：白蘿蔔
推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
再來介紹宅男減肥運動：
1）頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
2）繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3）體轉運動：左右各4次，做2組。
4）體前曲：8次。
5）擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
宅男減肥完全可以通過以上的飲食與運動的方法減肥，這樣的減肥方法也正是宅男們所需要的，因為這些方法在家就可達到減肥的效果。不過，壹藥師還要提醒宅男奼女們，平時也應當到戶外散散步，這樣有利於身體的健康。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年08月31日最後更新
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