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男性平腹有妙招，少衣多浴也能瘦

2019年08月01日減肥瘦身暫無評論閱讀 50 ℃ 次

養生之道網導讀：男性的大肚子不是一天兩天養成的，一般都是自己的習慣導致，比如喝啤酒過多，或者是運動量太少，吃的也比較亂等。男人總是對於減肥不……

男性的大肚子不是一天兩天養成的，一般都是自己的習慣導致，比如喝啤酒過多，或者是運動量太少，吃的也比較亂等。男人總是對於減肥不在意，但在真正需要減肥的時候我們也應該刻不容緩！關於大肚子怎麼減下來的問題，下面三個使用的方法幫助你一一擊退困難！

實用方法一、改變運動

就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然後開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家裡原地跑都可以。每週至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。

實用方法二、少吃高「油水」的食物

「想當年」吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因於「油水」少。現在專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%對減肥有利。其實，你不必費心去算這些數字，只要記住少吃富含「油水」的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經吃飽了，但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。

實用方法三、少衣多浴

脂肪在零下15度是會以游離的狀態存在，此時更利於減肥，因此，當冬季來臨時不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當的按摩，促進血液循環，提高身體代謝率。

肚子大的時候不僅是難看，自己走路等基本的運動都會比較辛苦，大肚子對男人來說也是很致命的，容易給其他的器官造成壓迫。所以男人們必須要注意肚子的減肥問題，將上面三個方法學起來，相信對你會有很大的幫助。

標籤：【男士減肥】