神奇的荷爾蒙飲食法，讓你一瘦到底
養生之道網導讀：想要成功有效的減肥嗎？厭倦了每天還流浹背的運動減肥方法嗎？想要尋找輕鬆健康的飲食減肥法嗎？binggo！大家跟快看過來，小編……
想要成功有效的減肥嗎？厭倦了每天還流浹背的運動減肥方法嗎？想要尋找輕鬆健康的飲食減肥法嗎？binggo！大家跟快看過來，小編今天就來為大家介紹一款神奇的荷爾蒙飲食減肥法，讓大家一瘦到底。
怎樣跟著荷爾蒙的節奏去減肥?
很簡單，遵循荷爾蒙的節奏，在一天中正確的時間吃正確的食物，不僅有助於減肥，而且會讓你心情愉悅。因為食物的攝入時間和食物本身一樣重要。同樣一種食物，在某些時段吃，它就很快被吸收並且變為能量被身體消耗掉了。如果換一個時間吃，則被變為脂肪儲存起來了。
這3種荷爾蒙必須要重視!
皮質醇、胰島素和生長激素，它們的分泌節奏直接影響著食物的吸收和利用。
●皮質醇：晚上濃度偏低，皮質醇水平最高在早晨6～8點。能調動身體中儲備的糖、脂肪為身體供能。一定不能打破皮質醇分泌的節奏，如果讓皮質醇水平長期偏高，則會讓你血糖升高、食慾增加、體重上升。
●胰島素：由胰腺所分泌，它幫助降低身體的血糖水平，並且促進脂肪的合成。如果你總是進食含糖量高的食物，那麼你的胰島素水平就會居高不下，身體必然會儲備更多的脂肪。
●生長激素：它的分泌在夜間達到頂峰，對於兒童，它能促進生長;對於成年人，則有助於細胞修復和更新，而且能促進脂肪的分解。如果不想過早地衰老，那麼請不要影響它夜間的工作。
要牢記四大原則!
●早飯一定要吃!早飯是一天中最重要的一餐，因為我們的身體從沉睡中醒來，需要充足的能量，以最佳狀態投入新的一天。
●要養成定時午餐的習慣，最重要的是細嚼慢咽。身體更容易有飽腹感，而且消化起來也比較容易。研究證明，同樣卡路里的食物，花兩倍時間來咀嚼有助於減輕體重。
●下午五點後就不要吃水果了，如果晚飯後吃水果，就會促進胰島素分泌，同時阻礙生長荷爾蒙分泌。如此一來，夜間的脂肪代謝就會受影響。
●睡覺前兩個小時務必不要再進食任何食物。
荷爾蒙飲食減肥法，如果你想要減肥，如果你想要讓這個夏天充滿希望，那麼，這個方法你就一定不能夠錯過。
標籤：【最有效的減肥方法】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年06月29日最後更新
- 轉載請註明：神奇的荷爾蒙飲食法，讓你一瘦到底 | 養生知識網 +複製鏈接