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宅男減肥之徒手操
養生之道網導讀：在當今社會，不僅有奼女，也有不少的宅男們，宅男也像奼女一樣，長時間的呆在家裡，運動量少，就容易發胖。大家都知道發胖並沒有什麼……
在當今社會，不僅有奼女，也有不少的宅男們，宅男也像奼女一樣，長時間的呆在家裡，運動量少，就容易發胖。大家都知道發胖並沒有什麼好處，它不僅會影響到形體，而且還會影響到身體健康，所以發胖的人趕快來減肥，宅男減肥可以用什麼方法呢?
日本的運動醫學專家給宅男安排了一組有效的簡易徒手操，只要每週練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：
一、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。
二、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。
宅男減肥利用以上的徒手操的減肥方法，不僅有效，而且簡單易學。不過，減肥是需要每天堅持的，如果每天能堅持做半小時，減肥就會有效。最後，提醒大家減肥要找到好的方法。
標籤：【男士減肥】
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