正確的進餐順序小常識 讓你健康瘦下來
養生之道網導讀：想要輕鬆減肥瘦身，就需要知道一些健康減肥的小常識，要知道導致肥胖的原因不只是不夠運動量或是沒好好節食，還因為進餐沒有正確的順……
想要輕鬆減肥瘦身，就需要知道一些健康減肥的小常識，要知道導致肥胖的原因不只是不夠運動量或是沒好好節食，還因為進餐沒有正確的順序。進餐的順序會影響人體對事物的吸收，從而影響脂肪的堆積。所以，快來學習一下正確的進餐順序吧。
一、飯前喝湯
大部分人都習慣先吃飯後喝湯，其實這是減肥中最大的禁忌，這樣會讓你越來越胖，正確的吃法是先喝湯再吃飯，先喝湯的作用在於讓你在飯前已經快速增加飽足感，同時可以暖胃，讓血液回流到胃部幫助消化。但是要注意的是，最好是選擇清湯，而且要小口小口地慢慢喝。這樣才有利於減肥。
二、多吃高纖蔬菜
海帶、金針菇等，都是營養豐富的高纖維食物。這些富含膳食纖維的食物除了體積大能夠帶來飽足感之外，往往都需要細細咀嚼，從我們開始進食直到飽足感傳到大腦中樞，大約需要15到20分鐘，因此延長口腔的咀嚼時間，能夠減少吃下肚的份量。
三、飯後不宜吃水果
晚餐時間若吃水果，很容易攝取過量糖分從而造成水腫，尤其是熱量高的瓜類更應該避免。吃水果的最佳時間是早上加餐或者下午加餐的時間。這樣既可以增加飽腹感又可以讓晚飯少吃一點，還能更好的吸收水果的營養。
四、宵夜喝低脂牛奶
低脂牛奶含有色氨酸、氨基酸，這些物質能幫你更好地進入睡眠。在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶，可以有效保證睡眠質量，具有安神的作用，對改善失眠很有好處。乳製品中還富含支鏈氨基酸，也能減少脂肪的合成，既美容又減肥。
看完以上的介紹，相信大家都瞭解到吃東西要有順序才有助於減肥這個常識。其實人體對每一種食物在不同的時間點有不同的吸收效果，所以會影響人體內脂肪的堆積。如果知道正確進餐順序這個減肥常識，大家就能夠健康地進行減肥瘦身啦。
標籤：【健康減肥法】
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