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瘦的健康才是美
養生之道網導讀：夏天到了，愛美的MM肯定又要踏上減肥的征程，完美的減肥塑身不僅僅是甩掉肥肉，而是要整個身體看起來緊實健康。下面給大家介紹一組……
夏天到了，愛美的MM肯定又要踏上減肥的征程，完美的減肥塑身不僅僅是甩掉肥肉，而是要整個身體看起來緊實健康。下面給大家介紹一組減肥動作，跟著練，你就可以瘦得勻稱，瘦得健康。
STEP 1 ：原地踏步放鬆身體
不管多輕鬆的運動，開始前也要放鬆。做運動前熱一下身，做一些原地踏步，做完之後身體也不會有什麼不適。
腰挺直，站好，腳後跟貼住地板，用下腹的力提起膝蓋。這時大腿內側與地板平行，保持1秒鐘。另一隻腳也是一樣的方式，重複10~15次。
STEP 2： 簡單的抬腿與放下
動作1： 將左腳放到上一級台階，重心全部傾斜到左腿。這時，保持右腿膝蓋不向前突出，使之與台階成直角。右腳放上台階的話，重心轉移到右腿。同樣，保持左腿膝蓋不向前突出，左右兩腿自然運動，重複10次。
動作2： 握緊拳頭，將右腿往下放一級台階，重心在右腿。這時，保持在上一級台階上的左腿膝蓋不要向前突出，並與台階垂直。換成左腿也一樣，反覆10次。
STEP 3： 日程生活中的肌肉運動
坐下站起運動
動作1 ：左腿置於上面，盤腿而坐。豎起右邊膝蓋，右手放在側面，左手放到後面。身體彎90度，兩手放到膝蓋前。踮起腳尖，低頭，豎起另一邊膝蓋站起來。重複10次。
動作2： 在跪著的姿勢下，雙手放在膝蓋前，腳跟豎起。豎起右邊膝蓋，低頭，臀部自然上提，站起來。重複10次。
以上全部動作就是小編與你分享的全部內容了，減肥可不僅只是要瘦，還要瘦的健康，不然你瘦成面黃肌瘦，那時候你一樣不會好看哦。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年12月25日最後更新
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