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女人經期這樣吃，輕輕鬆鬆即享瘦

2018年12月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀：經期的女人很辛苦，不僅可能會伴隨經痛，還無法做平時可以做的一些運動，以及飲食上也是比較需要注意許多問題。但是，經期也是減肥的……

經期的女人很辛苦，不僅可能會伴隨經痛，還無法做平時可以做的一些運動，以及飲食上也是比較需要注意許多問題。但是，經期也是減肥的最佳時期，在經期好好地利用，能夠比平時更容易減肥成功。那麼，經期減肥吃什麼好呢？

【經期前7天】

在月經來的前1周，人體的內分泌就會開始波動，激素分泌也逐漸變得旺盛。這就會導致皮下油脂分泌過多，很多女生就會爆痘。同時由於甲狀腺激素的刺激，人也會變得比較容易衝動煩躁。在這一周可以開始進入緩慢減肥期，重點是穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝。

推薦食譜：薏米山藥羹

這周的早餐和晚餐可以用薏米山藥羹代替，中餐跟平時一樣即可。薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，同時還能滋陰補腎，對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

【經期中7天】

大姨媽來了，頭兩天你整個人都會覺得腰膝酸軟。如果覺得腹痛難耐，那就說明宮寒嚴重，體內淤血無法順利排出。經期是排毒的最佳時期，抓住這個時機減肥，可以讓效果更上一個台階。

推薦食譜：大棗蘋果泥

這周的早餐和中餐盡量保證營養充足，但是晚餐就要嚴格控制熱量，所以小編推薦各位MM用大棗蘋果泥來充當晚餐。用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入搾汁機中打成泥，每晚吃1-2份，吃到六七分飽即可。紅棗具有促進血液循環的作用，是溫補身體的水果；蘋果富含果膠、果酸，能幫助身體清腸排毒，而且它屬於溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。

【經期後7天】

經期結束後7天，身體代謝會趨於最高峰穩定期，此時身體代謝旺盛，是瘦身燃脂的最佳時機。在這一周裡你可以進行各種運動，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等，會收到事半功倍的效果。而飲食方面可以採用三餐替代法，讓身體全面燃脂。

推薦食譜：山藥紅棗飯

三餐可以用山藥紅棗飯替代。干制的紅棗具有補氣補血的功效，適合經期結束後滋補身體。山藥具有滋陰補腎、促進脾胃運轉、加速排毒消化的作用。山藥紅棗飯怎麼做呢？很簡單，將山藥和紅棗用水煮至鬆軟，撈出來和大米一起加水放入電飯鍋中煮熟即可。

以上就是經期對應的時間所對應的飲食食譜，在經期只要能夠好好對照著上面的時間來食用這些食物的話，減肥的效果可以變得比平時還要好。不過經期的飲食的確需要我們多加注意，只要能夠做到上面這些，我們也能夠減肥順利。

標籤：【女人減肥】