正確呼吸就能瘦？讓腹部呼吸法搞定啤酒肚
養生之道網導讀：很多男性朋友都認為減肥太過於女性化，寧願天天頂著啤酒肚都不願意減肥。但是，不願意光明正大地減肥可以試著正確呼吸，輕鬆減肥喔喔……
很多男性朋友都認為減肥太過於女性化，寧願天天頂著啤酒肚都不願意減肥。但是，不願意光明正大地減肥可以試著正確呼吸，輕鬆減肥喔喔。接下來，養生之道網小編就和大家分享一下正確呼吸，讓腹部呼吸法搞定啤酒肚啦。
大家知道自己一天內呼吸多少次嗎?大概2萬次!雖說呼吸是自然而然的活動，但通過有效的方法也是可以訓練的哦。要嘗試下消除肚腩的腹式呼吸法嗎?作為維持身體平衡的肌肉，包圍在腹部周圍的是——腹橫肌。主導呼吸的橫膈膜和腹橫肌相連，一旦我們進行呼吸，腹橫肌就會隨著橫膈膜一起運動。很少鍛煉到腹橫肌，正是現代人骨盆不正的重要原因。但是，能夠有效鍛煉到腹橫肌的話，緊致平坦的小腹不再是夢。那麼，該怎麼做呢》
首先是從體型入手的檢查
例如，有肚腩的人在體型上，一般有著像嬰兒一樣鼓鼓漲漲小腹，而且會駝背。這就是身體軸線不穩定的證據。根據前面的描述，維持身體平衡的腹橫肌，關聯著骨盆周圍的肌肉，腹橫肌運動不靈活，就會破壞體型。
由於骨盆不正導致內臟位置偏移，這樣的內在平衡，也是可以通過作用腹橫肌而恢復原始位置的。那麼，現在就讓我們來改善內臟下垂導致的小肚腩吧!
腹式呼吸鍛煉
鍛煉腹橫肌的有效呼吸法就是——腹式呼吸!如今，除了睡覺的時候用腹式呼吸法來呼吸以外，日常生活中，有意識地能夠腹式呼吸的人越來越多了。那麼，首先我們需要掌握腹式呼吸的方法，能夠自然而然地進行腹式呼吸。
1、仰臥，手放在胸部以下位置，用鼻子深吸一口氣，感受腹橫肌的運動。
2、當感受到腹部內側有拉緊的感覺時，就可以用口吐氣了。
習慣以後，試著穩住氣息，不要太快吐完，然後小口吐氣進行練習。運用到實踐中，在扭轉腹肌的同時進行腹式呼吸，效果會更好。
然後，能夠自然而然地進行腹式呼吸後，坐著也可以進行咯。
通過上述解析，相信男性朋友已經可以通過輕鬆呼吸，科學減肥啦，並且不讓別人覺得太女性化啦。
標籤：【男士減肥】
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