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夏天怎樣減肥 靠游泳來減肥
養生之道網導讀：在夏季即將來臨的時候，很多的MM都開始忙碌了，但並不是為了工作而忙碌，而是為了減肥而忙碌。到了夏天就可以穿漂亮的裙子逛街，可……
在夏季即將來臨的時候，很多的MM都開始忙碌了，但並不是為了工作而忙碌，而是為了減肥而忙碌。到了夏天就可以穿漂亮的裙子逛街，可以穿比基尼去游泳，如果沒有苗條的身材怎麼去做呢?那夏天怎樣減肥呢，給大家推薦的減肥方法就是游泳減肥法。
1蛙泳—腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
2蝶泳—胸部力量
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
3自由泳—臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
4仰泳—背部力量
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
這四種游泳的姿勢是最簡單的姿勢，也是最常用的姿勢，對減肥來說也是最有利的。當然這四種姿勢所鍛煉的部位不同，所以對於肥胖的人可以根據自己的實際情況來選擇游泳的姿勢，這樣有利於減掉身體各個部位的多餘的贅肉。
標籤：【夏季減肥方法】
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