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春天情緒易不穩「五一」戶外去調節

2019年07月19日戶外活動暫無評論閱讀 30 ℃ 次

春暖花開的季節，人們忙著踏青、賞花、放風箏，享受大自然的美好。但對有些人來說，生機勃勃的春天並未帶來美好的感受，相反卻出現情緒失常。養生之道提醒，春天是抑鬱症的高發期，應做好預防，運動是緩解抑鬱的有效方法，所以，趁著五一小假一家人去戶外運動，怡養身心。

氣候多變誘發抑鬱症

每年3月—5月份的春季，乍暖還寒，是人情緒最差、最不穩定的季節。幾乎每天，我們都能聽到周圍的人在抱怨天氣。調查顯示，對天氣變化反應最強烈的年齡段，不是老年人，而是35歲至50歲的人，其中，女性比男性更敏感，更容易受天氣左右，出現躁動、疲倦、沒食慾、睡不好、嘔吐、輕度腹瀉等症狀。有調查表明，受季節影響的易感人群中，約有60%的人屬於植物神經系統不夠穩定型。

有神經科大夫做過統計，因頭痛來就診的，可能有1/3是抑鬱焦慮、精神障礙引起的。抑鬱症患者主要有兩個核心症狀，一個是情緒低落，高興不起來，沒有激情；第二個是興趣減少。還有一些其他的症狀，比如飲食變化、體重降低、睡眠不好。

七成患者春季易復發

做好春季抑鬱症的預防和自我治療十分有必要，保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，多親近大自然，多做戶外運動，曬曬太陽，情緒低落時多找朋友談談心。”由於精神病人對氣溫、氣壓、氣濕、氣流等氣像要素的變化高度敏感。氣候的變化容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發精神分裂症、焦慮、抑鬱等多種精神心理障礙。如果自身適應能力差，也會導致體內外環境失去平衡，心理機能混亂，精神行為發生異常改變，就會促進精神疾病發病或復發。

春季精神病高發除與氣候有關外，一些人覺得春季不宜吃藥或嫌吃藥麻煩，擅自停藥、減藥或忘記服藥，也會導致精神病復發。有資料表明，春季是精神分裂症、躁狂病人復發率較高的時期，該段精神病的復發率佔全年復發率的70%。

高發季來臨要早干預

在中國，目前抑鬱症患者估計有2600萬人，而在現有抑鬱症患者中，只有不到10%的人接受了相關藥物治療。

與焦慮、抑鬱的高發形成鮮明對比的是，大部分患者非常容易被忽略病情，進而產生漏診。識別患者是否患有抑鬱、焦慮障礙。據介紹，許多神經系統常見疾病，如卒中、阿爾茨海默病、血管性癡呆、帕金森病，多發性硬化，癲癇及原發性頭痛等，均易與抑鬱、焦慮障礙伴隨或共病，其中卒中後抑鬱是腦卒中後常見的併發症，通常以精神運動遲滯、心境低落、興趣下降、睡眠障礙等為特徵。