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養生秘方趕走新媽媽們產後不適症狀

2021年02月07日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:剛生完寶寶的新媽媽們身體大都處於虛弱狀態,產後的一些不適症狀就會接踵而至,讓她們措不及防。那麼,下面就來和小編一起盤點新媽媽們的養生寶典,調節產後不適。

女性養生
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秘方調理產後5種不適症

1、肥胖,體形走樣懷孕易引起女性“氣虛”和“血虛”,從而導致虛胖、腹壁鬆弛,嚴重者還可發生內臟下垂。而且,據中醫權威專家分析,如果錯過產後修復這段減肥最佳期,以後等體形定型再減肥將變得相當困難。

調理法:通過中醫針灸、耳穴、刺絡拔罐、穴位埋線等經典方法,可改善內分泌平衡,補益氣血,糾正虛胖體質。特別適合體質差的產後女性。結合腹壁整形及吸脂術,減肥效果更佳。

2、體虛,分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷,都會導致氣、血、津液的耗損,就是體質再好也會感到從未有過的虛弱。虛弱會帶來一系列的不適症狀,如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。

調理法:中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復。可以在中醫的指導下。選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

3、血淤,分娩時胞宮的脈絡被損傷,導致脈絡淤阻不通,舊血停留,經氣鬱滯,從而出現腹痛、腹硬滿、惡露不盡等淤血停滯的症狀。

調理法:經常對腹部施以自我按摩,可以促進血脈流通;也可以採用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進行食療

4、妊娠斑(蝴蝶斑),妊娠期間激素變化,會引起皮膚色素細胞功能增強,導致面部出現咖啡色的斑塊,即妊娠斑(亦稱蝴蝶斑)。一般認為與肝腎不足、精血虧虛有關。另外,還可有便秘、頭暈、精神差、皮膚乾澀等,從中醫角度看,都是“氣血陰虛”的表現。

調理法:中醫可運用針灸、耳穴、臍療、中藥熏蒸、拔罐、刺絡拔罐、刮痧、穴位埋線、中藥口服、穴位敷貼等多種方法,糾正內分泌失衡。改善局部皮膚代謝與血液循環,促進皮膚色素吸收。令黃褐斑逐步減淡至消失,且不易反彈。並在療程結束後還能發揮一定的淡斑作用。

5、體虛而易感冒,由於氣虛血弱而致身體對環境的適應能力下降,產後經常怕冷怕風,容易患感冒、關節冷痛。

調理法:以往民間的很多產後禁忌就是針對這一點而形成的,所以新媽咪還是應該科學地看待這些禁忌。

不是不能洗澡和洗頭,而是要水溫適度。要避免身體被冷風吹,避免盆浴。月子裡也可以外出,條件是在氣溫適宜的時候,但不能身體帶汗,盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙,但要用溫水。做家務用水時要盡量使用溫水。

新媽媽最煩惱的7種產後健康問題

麻煩事1.剖腹產手術後,我一直感到腹脹、腹痛,怎麼辦啊?

解決方法:

在產後多做翻身動作,可以促進麻痺的腸肌蠕動功能及早恢復,使腸道內的氣體盡快排出,從而改善腹脹

此外,在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前,產婦常會感到有一股氣體到達肛門而後卻又向上返回,腹部出現疼痛。這是腸道逆蠕動而引起,只要安靜等待一會兒氣體即可排出,不必過於緊張。

麻煩事2.生完寶寶3天後我的奶水就下來了,但卻總是自行溢出,沒法控制,怎麼辦?

解決方法:

發生漏奶不要過於著急,先注意調整飲食,保持充足休息,做到按需哺乳。感覺乳脹時,就要及時給寶貝餵奶。覺得奶水就要往外溢時,可用雙手交叉用勁地按壓胸部,防止奶水流出。另外,在中醫指導下辨證服用一些中藥,或補氣養血,收斂奶水,或清熱舒肝抑乳。產婦經常食用一些海蟄皮,也可減輕溢乳現象。

麻煩事3:生完寶貝3天後奶水下來了,可剛餵了兩三次我的奶頭就裂了,疼得沒法給寶貝餵奶,怎麼辦?

解決方法:

當乳頭發生破裂時,首先要特別注意局部的衛生,以防感染。如果只是較輕的小裂口,可以塗些小兒魚肝油,餵奶時注意先將藥物洗淨。也可外塗一些紅棗香油蜂蜜膏,即取1份香油,1份蜂蜜,再把紅棗洗淨去核,加適量水煮1個小時,過濾去渣留汁,將棗汁熬濃後放入香油、蜂蜜以微火熬煮一會兒,除去泡沫後冷卻成膏,每次餵奶後塗於裂口處,效果很好。也可用餵奶器將奶水抽出,煮沸後喂寶貝,以免導致奶水減少,使母乳餵養失敗。每次餵奶前後,都要用溫開水洗淨乳頭、乳暈,保持乾燥清潔,防止再發生裂口。

麻煩事4:生完寶貝後,我每天都要出很多很多的汗,衣服總是濕漉漉的,是否不正常?

解決方法:

雖然產後出汗多是一種正常生理現象,但由於產婦體質虛弱要注意進行護理。產婦出汗多,身體容易受涼,引起傷風感冒,要注意居室溫度。冬天溫暖一些,夏天要注意涼爽,保持空氣新鮮流通。夏天開空調或電風扇時,避免床頭對流風。產婦被汗打濕的衣服和被褥要勤換,以防著涼感冒。經常用毛巾擦乾身上的汗或用溫水擦身,但在擦後要趕快穿上衣服,避免身體受冷。

麻煩事5:寶貝娩出後我感到筋疲力盡,一直沒想起去排尿,當我想排尿時已經尿不出來了,怎麼辦?

解決方法:

產後4-6小時提醒、幫助產婦排尿。如果產婦不習慣臥床排尿,可坐起來或下床排尿,並及早下床活動。出現排尿困難時,用手按壓下腹,或用熱水袋敷壓下腹,或用溫水沖洗尿道口以解除尿道痙攣。也可讓產婦反覆聽流水聲,誘發排尿反射。

如果產婦因外陰傷口疼痛而不敢排尿,在便盆裡放一些熱水,蒸氣熏蒸或溫開水沖洗外陰,促使尿道括約肌鬆弛,減輕外陰的疼痛。當各種方法均不能解決排尿困難時,可在膀胱放置導尿管24小時,使膀胱得到休息,恢復肌肉張力,促進神經恢復,直至完全能自主排尿。

麻煩事6:產後兩三天了,現在我的兩個乳房都脹得很厲害,怎麼辦?

解決方法:

用手將奶水擠出,方法為洗淨雙手後握住整個乳房,均勻用力、輕輕從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓,一旦奶水排出產婦會立感輕鬆。擠壓乳房時,如果發現某個部位脹奶明顯,可在局部用力擠壓。儘管擠壓會使產婦感到脹痛,但不能因怕痛就不及時處理。這樣,只會加重脹奶,使乳房過度膨脹或引起乳腺炎。

給寶貝哺乳時,要注意將雙側乳房排空。如果寶貝吃不完,及時擠出多餘奶水,這樣既減輕奶脹,還能促使奶水分泌。另外,要勤於哺乳,讓寶貝充分吸吮奶水,以及對乳房進行熱敷,都可緩解乳房的脹痛感。

麻煩事7:分娩後已經一周了,但我一直都沒有排便,感到有些腹脹,怎麼辦?

解決方法:

產婦應該盡早下床活動,在房間裡來回走動一下,都可以刺激腸道蠕動功能。每天吃一些新鮮蔬菜和水果,喝一些蜂蜜水,進食一些湯水食物,以促進腸道蠕動、潤滑腸道及補充體內因大量出汗而失去的水分。也可在醫生指導下,選用液體石蠟20-30毫升或麻仁潤腸丸通便。

產後多做保健操有益健康

健康的產婦,產後6-8小時即可坐起用餐,24小時可下床活動,有感染或難產的產婦,可推遲2-3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操

1、呼吸運動仰臥位,兩臂伸直放在體側,深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上,然後呼氣,目的是運動腹部活動內臟。

2、舉腿運動仰臥位,兩臂伸直平放於體側,左右腿輪流舉高與身體成一直角,目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹運動:仰臥位,雙膝屈起,雙足平放在床上,抬高臀部,使身體重量由肩及雙足支持,目的是加強腰臀部肌肉力量。

4、縮肛運動:仰臥位,兩膝分開,再用力向內合攏,同時收縮肛門,然後雙膝分開,並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。

另外,還有仰臥起坐、胸膝運動等。

養生之道網溫馨提示:媽媽們不要沉浸在有了寶寶的喜悅中而忽略自己的健康問題,身體不適要及時找到科學的方法調整。

 

標籤:【養生秘方


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