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養生秘方趕走新媽媽們產後不適症狀

2021年02月07日孕婦保健暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀：剛生完寶寶的新媽媽們身體大都處於虛弱狀態，產後的一些不適症狀就會接踵而至，讓她們措不及防。那麼，下面就來和小編一起盤點新媽媽們的養生寶典，調節產後不適。

女性養生

秘方調理產後5種不適症

1、肥胖，體形走樣懷孕易引起女性“氣虛”和“血虛”，從而導致虛胖、腹壁鬆弛，嚴重者還可發生內臟下垂。而且，據中醫權威專家分析，如果錯過產後修復這段減肥最佳期，以後等體形定型再減肥將變得相當困難。

調理法：通過中醫針灸、耳穴、刺絡拔罐、穴位埋線等經典方法，可改善內分泌平衡，補益氣血，糾正虛胖體質。特別適合體質差的產後女性。結合腹壁整形及吸脂術，減肥效果更佳。

2、體虛，分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致氣、血、津液的耗損，就是體質再好也會感到從未有過的虛弱。虛弱會帶來一系列的不適症狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。

調理法：中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復。可以在中醫的指導下。選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

3、血淤，分娩時胞宮的脈絡被損傷，導致脈絡淤阻不通，舊血停留，經氣鬱滯，從而出現腹痛、腹硬滿、惡露不盡等淤血停滯的症狀。

調理法：經常對腹部施以自我按摩，可以促進血脈流通;也可以採用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進行食療。

4、妊娠斑（蝴蝶斑），妊娠期間激素變化，會引起皮膚色素細胞功能增強，導致面部出現咖啡色的斑塊，即妊娠斑（亦稱蝴蝶斑）。一般認為與肝腎不足、精血虧虛有關。另外，還可有便秘、頭暈、精神差、皮膚乾澀等，從中醫角度看，都是“氣血陰虛”的表現。

調理法：中醫可運用針灸、耳穴、臍療、中藥熏蒸、拔罐、刺絡拔罐、刮痧、穴位埋線、中藥口服、穴位敷貼等多種方法，糾正內分泌失衡。改善局部皮膚代謝與血液循環，促進皮膚色素吸收。令黃褐斑逐步減淡至消失，且不易反彈。並在療程結束後還能發揮一定的淡斑作用。

5、體虛而易感冒，由於氣虛血弱而致身體對環境的適應能力下降，產後經常怕冷怕風，容易患感冒、關節冷痛。

調理法：以往民間的很多產後禁忌就是針對這一點而形成的，所以新媽咪還是應該科學地看待這些禁忌。

不是不能洗澡和洗頭，而是要水溫適度。要避免身體被冷風吹，避免盆浴。月子裡也可以外出，條件是在氣溫適宜的時候，但不能身體帶汗，盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水。做家務用水時要盡量使用溫水。

新媽媽最煩惱的7種產後健康問題

麻煩事1.剖腹產手術後，我一直感到腹脹、腹痛，怎麼辦啊？

解決方法：

在產後多做翻身動作，可以促進麻痺的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡快排出，從而改善腹脹。

此外，在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前，產婦常會感到有一股氣體到達肛門而後卻又向上返回，腹部出現疼痛。這是腸道逆蠕動而引起，只要安靜等待一會兒氣體即可排出，不必過於緊張。

麻煩事2.生完寶寶3天後我的奶水就下來了，但卻總是自行溢出，沒法控制，怎麼辦？

解決方法：

發生漏奶不要過於著急，先注意調整飲食，保持充足休息，做到按需哺乳。感覺乳脹時，就要及時給寶貝餵奶。覺得奶水就要往外溢時，可用雙手交叉用勁地按壓胸部，防止奶水流出。另外，在中醫指導下辨證服用一些中藥，或補氣養血，收斂奶水，或清熱舒肝抑乳。產婦經常食用一些海蟄皮，也可減輕溢乳現象。

麻煩事3：生完寶貝3天後奶水下來了，可剛餵了兩三次我的奶頭就裂了，疼得沒法給寶貝餵奶，怎麼辦？

解決方法：

當乳頭發生破裂時，首先要特別注意局部的衛生，以防感染。如果只是較輕的小裂口，可以塗些小兒魚肝油，餵奶時注意先將藥物洗淨。也可外塗一些紅棗香油蜂蜜膏，即取1份香油，1份蜂蜜，再把紅棗洗淨去核，加適量水煮1個小時，過濾去渣留汁，將棗汁熬濃後放入香油、蜂蜜以微火熬煮一會兒，除去泡沫後冷卻成膏，每次餵奶後塗於裂口處，效果很好。也可用餵奶器將奶水抽出，煮沸後喂寶貝，以免導致奶水減少，使母乳餵養失敗。每次餵奶前後，都要用溫開水洗淨乳頭、乳暈，保持乾燥清潔，防止再發生裂口。

麻煩事4：生完寶貝後，我每天都要出很多很多的汗，衣服總是濕漉漉的，是否不正常？

解決方法：

雖然產後出汗多是一種正常生理現象，但由於產婦體質虛弱要注意進行護理。產婦出汗多，身體容易受涼，引起傷風感冒，要注意居室溫度。冬天溫暖一些，夏天要注意涼爽，保持空氣新鮮流通。夏天開空調或電風扇時，避免床頭對流風。產婦被汗打濕的衣服和被褥要勤換，以防著涼感冒。經常用毛巾擦乾身上的汗或用溫水擦身，但在擦後要趕快穿上衣服，避免身體受冷。

麻煩事5：寶貝娩出後我感到筋疲力盡，一直沒想起去排尿，當我想排尿時已經尿不出來了，怎麼辦？

解決方法：

產後4-6小時提醒、幫助產婦排尿。如果產婦不習慣臥床排尿，可坐起來或下床排尿，並及早下床活動。出現排尿困難時，用手按壓下腹，或用熱水袋敷壓下腹，或用溫水沖洗尿道口以解除尿道痙攣。也可讓產婦反覆聽流水聲，誘發排尿反射。

如果產婦因外陰傷口疼痛而不敢排尿，在便盆裡放一些熱水，蒸氣熏蒸或溫開水沖洗外陰，促使尿道括約肌鬆弛，減輕外陰的疼痛。當各種方法均不能解決排尿困難時，可在膀胱放置導尿管24小時，使膀胱得到休息，恢復肌肉張力，促進神經恢復，直至完全能自主排尿。

麻煩事6：產後兩三天了，現在我的兩個乳房都脹得很厲害，怎麼辦？

解決方法：

用手將奶水擠出，方法為洗淨雙手後握住整個乳房，均勻用力、輕輕從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓，一旦奶水排出產婦會立感輕鬆。擠壓乳房時，如果發現某個部位脹奶明顯，可在局部用力擠壓。儘管擠壓會使產婦感到脹痛，但不能因怕痛就不及時處理。這樣，只會加重脹奶，使乳房過度膨脹或引起乳腺炎。

給寶貝哺乳時，要注意將雙側乳房排空。如果寶貝吃不完，及時擠出多餘奶水，這樣既減輕奶脹，還能促使奶水分泌。另外，要勤於哺乳，讓寶貝充分吸吮奶水，以及對乳房進行熱敷，都可緩解乳房的脹痛感。

麻煩事7：分娩後已經一周了，但我一直都沒有排便，感到有些腹脹，怎麼辦？

解決方法：

產婦應該盡早下床活動，在房間裡來回走動一下，都可以刺激腸道蠕動功能。每天吃一些新鮮蔬菜和水果，喝一些蜂蜜水，進食一些湯水食物，以促進腸道蠕動、潤滑腸道及補充體內因大量出汗而失去的水分。也可在醫生指導下，選用液體石蠟20-30毫升或麻仁潤腸丸通便。

產後多做保健操有益健康