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告別產後「疼痛」不難

2020年01月04日孕婦保健暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀：產後疼痛怎麼辦？很多產婦在生下寶寶的很長一段時間裡。都會出現會陰、手腕、大腿、腰部等部位的疼痛不止。產後疼痛怎麼辦呢？

告別產後“痛”

第一痛：刀口痛

蔡菁在生寶貝時，由於會陰部過緊使胎兒難以出來，醫生只得把陰道口剪了一刀。

現在，生完寶貝已經好幾個月了，可刀口處卻是隆起的，按壓一下還挺疼。蔡菁心裡覺得挺彆扭，為什麼別人的傷口都不是這樣?自己這是怎麼回事?

1. 疼痛之秘：

刀口癒合後還是隆起，並在按壓時有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般來講，刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維。經過一段時間膠原纖維會被分解、吸收，從而使疤痕組織變軟、變小，疼痛感減輕或消失。

但有少數產婦天生屬於疤痕體質，即傷口在癒合階段膠原纖維合成過多，致使疤痕肥大，形成高出皮膚並在按壓時有疼痛的不規則硬塊，也就是疤痕疙瘩。

2. 制痛對策：

(1)應盡快請醫生仔細觀察一下，確定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷藥膏，以減輕疤痕疙瘩及不適症狀。不過，最好在醫生指導下使用藥物。

(2)如果疤痕特別嚴重，可去醫院做手術把疤痕切掉，再用特殊材料重新縫合刀口。

第二痛：手腕痛

倪娜在月子裡就開始給寶貝換尿布、洗衣服，還閒不住地做其他家務。最近，她覺得手指和手腕經常又酸又痛，尤其是在寫字、拿筷子、舉杯子、拿奶瓶時更厲害，有時還會在睡眠中疼醒。倪娜不知自己的手指和手腕為什麼會這樣痛，到底出了什麼問題?

1. 疼痛之秘：

孕婦在分娩時，皮膚的毛孔和關節被打開，加之產後氣血兩虛，一旦受涼風寒就會滯留於關節肌肉中，引起“月子病”。加之給寶貝換尿布、餵奶及做其他家務，會造成肌肉關節的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”，出現手指和手腕疼痛。

2. 制痛對策：

(1)產後注意身體保暖，不要過早使用涼水做家務。平時，洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水，避免接觸涼水。

(2)照料寶貝不要過於勞累，當手腕和手指出現疼痛時一定要注意休息，照料寶貝的事最好請他人暫時代勞。

(3)月子裡少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。

(4)在剛感到疼痛時就應及時去看醫生，並在醫生指導下用藥，首選養血祛風、散寒除濕的中藥。

(5)在手腕和拇指劇痛之後，每天堅持做伸屈鍛煉。但不要隨意用力按摩疼痛處，必要時採用超短波或紅外線進行理療。

第三痛：大腿根痛

謝嵐生完寶貝已經半年了，眼看著自己的身材比懷孕前粗了一圈，可她也沒怎麼去做形體恢復訓練。因為，自生了寶貝後她一直感到大腿根部有些疼痛，直到現在。如果再不進行訓練，身材真的就快像“大媽”了。搞得謝嵐心裡好著急，不知如何是好?

1. 疼痛之秘：

如果分娩時採取的是剖宮產，進行硬膜外麻醉穿刺時一旦損傷神經根，就會在手術後出現大腿根疼痛和麻木感;如果在產後發生了盆腔感染，大腿根部也可能會出現疼痛，但只是在按壓時出現，局部並無疼痛感。此外，產後形成下肢靜脈血栓也可引起大腿疼痛。

2. 制痛對策：

(1)及早去醫院骨科確診，觀察是否骨科疾病所致。如果不是，及早找出其他疼痛的原因，以便盡快採取相應的治療。

(2)如果是神經根被損傷，最好去看神經科醫生，採用理療或維生素B12注射治療;如果是盆腔感染所致，積極治療原發感染;如果是深靜脈血栓引起，抬高疼痛側大腿，同時進行抗凝和抗炎治療。

第四痛：四肢痛

楊漾在孕前總是朝氣蓬勃的，非常精神。可自從生了寶貝後經常覺得胳臂、腿及腳跟酸痛。這樣，她每天變得懶洋洋的，很少活動，身體恢復得很慢。丈夫看到她這副樣子很著急，只好帶著她去看醫生。

1. 疼痛之秘

這些疼痛與妊娠、分娩和哺乳有關。懷孕使內分泌發生變化，導致關節韌帶鬆弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加使孕婦骨密度降低;分娩造成氣血兩虛，受涼後容易引起肌肉和關節炎症;產後為寶貝哺乳，需鈣量繼續增加使腰和四肢的骨密度繼續下降;產後休息不當、過早站立、端坐，或長時間抱寶貝，或以某一固定姿勢餵奶造成肌肉疲勞等，都容易使女性在產後容易出現四肢疼痛。

2. 制痛對策：

(1)為了避免產後發生疼痛，妊娠期及哺乳期要堅持補鈣。

(2)產後多休息，不要過早站立或做過多家務。

(3)每天堅持做保健操，注意身體保暖，但也不宜捂得太嚴實。

(4)為減輕疼痛不適，每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆製品及海產品等，並服用鈣劑。

(5)疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，也可採用針灸、中藥薰蒸等方法，或到醫院做超短波、神燈等物理治療。

7大產後疼痛特殊護理法

紅糖水非常適合產後第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。

新媽媽在分娩時，由於精力和體力消耗非常大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。

產後惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。一般來講，產後喝紅糖水的時間以7～10天為宜，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。

此外，產後如果腸胃消化功能較好，從產後第二餐便可開始進食雞蛋，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以換著花樣吃。因為，雞蛋富含的營養有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑鬱情緒。每天吃2～3個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。

小米中富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，產後也應多吃些，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。但小米粥不宜煮得太稀，也不應完全以小米為“月子”裡的主食。

四招能預防產後腰部疼痛

由於分娩後內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛，加上產後照料孩子要經常彎腰，因此，很多新媽媽都會遭遇產後腰痛，專家表示，以下四招可幫助產婦有效預防產後腰痛。

從孕期開始預防腰痛 孕婦要避免體重過於增加而增大腰部的負擔。要注意充分休息，坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下，減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋．

產後避免彎腰和久站久蹲 準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽媽不用彎腰即可伸手拿到。如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具，並且每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。

餵奶姿勢正確 以坐在矮凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏板上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可幫助承受重量。

生活中注意護腰 產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，平時注意腰部保暖。

結語：生孩子可不是一件容易的事情，媽媽們一定不要大意哦！生完孩子之後自己的部位保健都一定要做好哦！

標籤：【產後】、【疼痛】、【抑鬱情緒】