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產後進補最容易誤入三大誤區

2019年07月30日孕婦保健暫無評論閱讀 11 ℃ 次

產後媽媽如何進補是一個科學而且複雜的問題，一般認為，孕婦產後失血過多、身體虛弱，於是家人盡可能採購一系列補品：補血補氣應有盡有。殊不知有些補品並不利於產婦身體恢復，有的還會給產婦帶來麻煩。專家提醒產後進補最容易誤入三大誤區。

誤區1 ：產後新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。

解讀：

赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產後新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由於產後體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。

誤區2 ：為了早產奶，產後馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生後挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

解讀：

要想產後早產奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然後再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。

誤區3：產後體虛多吃老母雞

我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白有助於肌肉代謝與增長，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在產後特別是剖宮產後，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法並不可取。

解讀

因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產後馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩後又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

產後吃哪些好？

分娩期結束至產後6～8周，稱為產褥期。產褥期的營養對補償妊娠和分娩時的消耗，促進產婦的復元有重要的作用。由於產婦分娩後體質虛弱，胃腸道功能尚未完全恢復，而且分娩過程中體內損失大量水分，胎兒娩出後腹壓又大為下降。可能使產婦血壓突然下降，出現頭昏、眼花、乏力等症狀。

一、產後十二小時吃：

陳皮（六個或30克）+米（一小撮），兩碗水煎成一碗水，時間少於30分鐘，米開花就可。

煮成粥，要粥水，不要渣。

用：排氣，恢復腸功能

二、產後12天內可以吃：1、海馬50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲湯。（手術後第3、5、7、9日吃）作用：活血祛淤補腎

2、干益母草50克+雞蛋一隻作用：行血養血促宮縮

3、產後頭暈：川弓5克、白芷5克燉魚頭

三、產後12天後吃：

1、阿膠燉瘦肉（阿膠一次半塊，約7.5克）

2、紅棗100克，當歸5克，煎水代茶